朋友的长辈长期(有几年了)严重失眠,每
这个可以去河南人民医院检查一下,或者是看看心理医生!
穴位按摩
穴位按摩以揉肚子为按摩的重点,每天晚上睡觉前揉肚子,每天揉10-20分钟,坚持半个月,最好能把肚子揉得不胀了就会达到效果。 我们可以运用推腹法自我按揉,方向是:眼睛看肚子时,是顺时针方向推动腹部皮肤旋转,每次推腹至少36圈,可以多次推揉腹部。每天应至少推5次,也就是180圈,这能促进胃肠里的食物消化,也能促进排便。
重点按摩肚脐(神阙穴),按摩这个穴有很好的消食化积的功能,促进胃肠蠕动,加快胃的排空速度,当然就能帮您解决腹胀的问题了。可以在睡觉前1小时左右开始按摩该穴,用整个手掌按揉腹部,用顺时针方向按摩10分钟,再在神...全部
这个可以去河南人民医院检查一下,或者是看看心理医生!
穴位按摩
穴位按摩以揉肚子为按摩的重点,每天晚上睡觉前揉肚子,每天揉10-20分钟,坚持半个月,最好能把肚子揉得不胀了就会达到效果。
我们可以运用推腹法自我按揉,方向是:眼睛看肚子时,是顺时针方向推动腹部皮肤旋转,每次推腹至少36圈,可以多次推揉腹部。每天应至少推5次,也就是180圈,这能促进胃肠里的食物消化,也能促进排便。
重点按摩肚脐(神阙穴),按摩这个穴有很好的消食化积的功能,促进胃肠蠕动,加快胃的排空速度,当然就能帮您解决腹胀的问题了。可以在睡觉前1小时左右开始按摩该穴,用整个手掌按揉腹部,用顺时针方向按摩10分钟,再在神阙穴上点按3分钟,按神阙穴后再揉动上腹部,如此,每天坚持10~20分钟,腹部撑胀感就会减轻。
食疗
中医对于这种失眠的自我治疗调理的办法说起来很容易,就是晚饭要少吃,最好少吃主食和不易消化的食物如大鱼大肉,可以喝些小米粥。晚饭还要早吃,最好在晚上八点前就吃完晚饭,夜晚最好不饮茶,如果您能形成晚上排便的习惯就更好了。
食物可以吃些山楂这类有消食作用的食物,山楂性味酸甜,归脾胃经,有消食健胃、行气活血和降压抗癌的功效,适合于食积、消化不良和食欲不振者。
山楂的吃法是给它蒸熟或煮粥吃,最好不吃生山楂,因为生山楂含有的鞣酸会和胃酸结合成胃石(很难消化掉),每次吃5~10个山楂,尤其是晚饭时可以吃些山楂,但要注意以下几点:山楂不能空腹吃;如果是牙齿不好或有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃酸过多的人也不适宜吃山楂,另外,孕妇不宜吃山楂。
碰到不能吃山楂的人,可以吃胡萝卜或白萝卜,这两个食物也有消食化积的效力,胡萝卜最好是用油炒着吃(含的胡萝卜素容易吸收),白萝卜可以做汤吃。收起