五岁男孩补钙

食补加户外活动，即酸牛奶加适量运动加日晒，
不要迷信药品，及其广告，钙尔奇D是医生经常推荐用药，
购买补钙药物时不要听药店营业员的推荐，她们一般水平不高，哪个利润高推荐哪个。一定要注意是健字号的 还是药字号的，健字号不要买那是保健品[收起]

    钙是构成人体骨骼组织的主要的大量元素，补钙的目的无非就是保证骨骼组织的正常生长发育。因此，如何科学的补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。
   所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义，犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？所谓的营养补充要均衡全面也就是这个意思了。
    尽管也有人说现在我们的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。
  即便是在以动物性食物为主的欧美国家也提倡应当钙磷同补，何况咱们中国人还是以谷物食物为主的呢。   
日常补钙喝骨头汤就很不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。
  如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。
     祝愉快 ! 

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