一个恢复视力的望远方法和望远理论
本方法既能提高远视力,也能提高近视力。它可用来纠正近视,远视,散光,斜视,弱视,花眼,白内障等,并且已得到数百人的实践。
通常练习此法不超过半个月即有明显效果,届时只要坚持下去,视力一般会逐渐恢复。
即使视力非常差,也很有希望。
练习预备
1。选定一个适合远望视力表的室内空间。
2。练习者在距墙3-5米处,面墙坐好,姿态端正。
3。另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上,并调整视力表的高度,直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。
4。练习前闭目养神2分钟,使身心放松。
练习方法
1。两眼慢慢睁开,平视望远目标。
2。精神集中,眼睛尽量不眨,坚持2分钟。
3。再闭目养神2分钟。
4。然后重做3遍,并与第1遍望远合计为一次练习。
5。每天练习2次,最好能连续练习。
6。随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。
7。当每遍望远时间达到15分钟时,若想进一步加强效果,可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟,另一遍练习逐渐取消。
8。随着视力的提高,望远目标会变清晰。 此时,应将望远距离调远或将望远目标调小,重新使望远目标变得中等模糊。
9。每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。
10。无论是练习次数,还是每次练习中的望远时间,遍数,均可因人而异,灵活调整。
注意事项
1。任何一种锻炼都是在能力所及之处,再加一点码。
否则就不叫做锻炼。练习视力也是一样,只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标,也即一个适当模糊的目标,视力才能得以锻炼。普通望远方法只教人去望远,却没有教人去分辨,故其效果大打折扣。
2。望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性,模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒。
3。如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊,应将望远距离逐渐前移,直至感到该字母中等模糊为止；如在5米处看最下面一行,视线正前方的字母E仍不够模糊,应将望远距离逐渐后移,直至该字母E变得中等模糊为止。
4。戴镜人练习时需取下眼镜。
5。望远时眼睛可能会因为出现各种不适,而被迫眨眼,但只须尽力坚持即可。
6。望远时视力常会出现暂时性更加模糊,则不必担心,待眼睛充分休息后,看远时则通常会感觉比开始更加清晰。
5。望远练习引起的眼睛常见症状有：酸胀,疼痛,流泪,模糊,疲劳,视力较差者还可能出现肿,痒,麻等。
6。做望远练习后,眼睛所出现的各种异常症状中,个别情况可能与其它因素有关。 对学生而言,可能与情绪波动,身体经常疲劳,生活规律打乱等相关；对成人而言,除前三种因素外,还可能与糖尿病,高血压及其它许多因素相关。
因此,请对此法及在练习中的现象自备眼光,本人并不能为此负任何责任,但会尽力给予指导和帮助。如有疑问,最好去医院做全面检查,眼睛有器质性病变者尤其如此。
7。看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化,而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。
因此,不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。但须防止望远时,眼睛过度疲劳,以致练完后长久不能恢复。
8。用视力表检查后,两眼视力有差别者,望远时须把视力较好的眼睛遮盖住,先训练视力较差的眼睛。
9。练习时尽量在固定地点按时开始,养成习惯,形成规律,并恒心坚持。
10。练习期间应保持精力充沛,生活规律稳定。
11。经常对双眼分别做视力检查,练习前检查一次,练习后第一个月每周检查一次；第二个月始,每半个月检查一次；视力正常后,每月检查一次。
12。 为加强效果,可将望远练习融入生活,学习或工作之中,随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字,图形等,集中精神看一会儿。
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