海***
2016-12-12 08:45:19
成长期的孩子是最需要运动的，这是大家都所知道的事。增高专家称对于孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以...[展开]
成长期的孩子是最需要运动的，这是大家都所知道的事。增高专家称对于孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。
运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。儿童增高最好的办法方法是什么？
作为家长可以让孩子每天进行随意的玩耍，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。 每天运动时间最好在30 分钟以上，因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛。
适合婴幼儿的快乐成长运动法
年纪越小，越不容易进行系统持续的运动。最好跟家人一起做运动，这样既可以给孩子传递母爱，让孩子感到幸福，还能让孩子健康成长。
◎跟妈妈一起伸懒腰
成人的身高在早晨和晚上会出现1cm 的差异。
充分伸展身体，放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学，而且是找到隐藏的1~2cm 身高的绝好方法。
早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。
◎跟爸爸一起做的体操
孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。 晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理，爸爸可以跟孩子一起做体操。
这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。
◎充满母爱的按摩
冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩，这不仅可以刺激骺板、促进成长，还能让孩子充分体会温暖的母爱。
刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢，或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩可以塑造美丽的腿型。
◎有趣的童谣加跳绳
跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。
但是如果只是制订“每天15 分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。 这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。
还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。
幼儿跳绳每跳30 秒~1 分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝盖和腰部造成伤害。
◎跟朋友一起玩篮球
篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。
而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。
◎快步走
每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。
让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。
如果每天坚持快步走，那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。
但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。[收起]
