盆骨大的女人怎样减肥提臀

        第一个步骤：行礼轻敲体操。这一步是放松脊椎的准备体操。站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。将身体与手臂的力量都放开，一边敲一边将上半身弯到极致，大约在敲八次的时间内弯到底。
  之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。  长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。第一次敲，MM们可能没有什么感觉。
  当你上班累了一天，做下这个行礼轻敲体操，很放松很舒服的。自己敲一下，一分钟就OK了。。。省时省力又放松,哈哈

    第二个步骤：下腹平坦操这个动作是调整腰椎第一节骨头，是内脏回到正确的位置，使下腹大幅缩小。
    另外对颈部骨骼也有帮助，消除疲劳放松身 心。也能改善便秘和胃下垂的问题。平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两侧伸直，手掌向上张开。大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同时将双手拇指用力向两侧伸出去，伸到底了之后止住呼吸，尽可能将四肢推出去。
  到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用力，身体放松16秒，至呼吸平顺。  说说我做这个步骤的感受，因为四肢都在用力伸展，感觉身体的关节都在展开。就好像学形体的时候，拉完筋的感觉，真的很舒展哦。
  

    第三个步骤：骨盆矫正体操首选趴下后双手撑着面部，双脚打开与肩同宽，然后一边吐气一边用单脚脚跟敲击臀部，同样的用另一只脚敲的另一侧的臀部，左右各敲6下。  如果股关节太僵硬，可能无法敲击到臀部，可以把双脚分开打点，慢慢久了就可以了。
  我一直也没有双腿打到过自己臀部，试过一段时间还是没有。可能我是特例吧，呵呵，这段就不跟大家说心得了。姐妹们自己做做吧。朋友做了说真的收了盆骨，呵呵，我的最大感觉就是很舒服，跟瑜伽的高难动作比，既简单又能达到功效哦。
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     参考网址  
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    沐浴瘦臂法 

  用沐浴盐瘦身已经流行已久，但有时直接将盐作用在皮肤上，会有一些刺痛感。聪明的办法是，将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起，再用在手臂上按摩。按摩的时候，先用较热的水为双臂加温，使毛孔充分张开。
  之后，把调和过的沐浴盐抹在臂上，由肘部至肩头的方向，慢慢旋转向上按摩。   

保鲜膜瘦臂法 

  这种方法被明星们竞相使用过，而且据说效果不错呦！无论是上班还是在家，都可以先把减肥霜涂抹在手臂上，然后，裹上一层保鲜膜。
  让手臂出汗，促进多余脂肪的燃烧，让臂部更紧实有型。此外，还可以解除疲劳。 

  除了保鲜膜外，也可以使用其他替代品，如其他材料质地的塑身美体衣等等。    
 瘦手臂饮食秘诀

  寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。
  
  因此，在饮食上应注意以下几点：

  1。尽量多喝水，少喝冷饮。

  2。少吃口味重的食物。

  3。多吃蔬菜和水果。 

可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去百度搜一下“减肥瘦身学堂” ，找到合适自己的，祝你早日瘦手臂成功！。[收起]

对了，我推荐一款给你是荷香减肥茶，她是先调理身体后减肥的，很适合像你用嘻嘻，有兴趣的话你可以去看看hexiangcha  后面加。com就可以了。[收起]