今***
2010-04-18 13:11:19
盘腿静坐的好处
在我国北方，不少人习惯盘腿而坐，此外，某些运动也是以盘腿为基本姿势的，如瑜伽中的静坐冥想，就需要...[展开]
盘腿静坐的好处
在我国北方，不少人习惯盘腿而坐，此外，某些运动也是以盘腿为基本姿势的，如瑜伽中的静坐冥想，就需要盘腿进行。所以说，这种坐姿对身体是有一定好处的。
盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。 而且，经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。
如果久练盘腿，还可以放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。同时，这个姿势还能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
尽管盘腿坐姿有很多好处，但弊端也是显而易见的。
盘腿久了会引起血流不畅，导致双腿麻木，甚至引起腓总神经麻痹。所以，在腿麻木时要赶紧停下来，活动一下。
在刚开始练习时，要重点控制好盘腿的时间，一般以接近半小时为宜，以后再循序渐进。
当然，盘腿的姿势也很重要，刚开始练时要将双下肢盘压在下面，以后再练习诸如瑜伽的单盘、双盘、散盘等姿势。[收起]
