冬天晒太阳有益健康
太阳给大地送来了温暖,一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热炎凉程度不均。
夏天太阳直射北半球,阳光中的紫外线强,容易损伤皮肤,爱漂亮的姑娘出门擦防晒霜,戴草帽,预防紫外线的辐射;冬天太阳的直射光渐渐移向南半球,北半球大地上的紫外线强度减弱,对人体基本没有什么伤害。
而且,天气寒冷,人们在户外活动少了,接受紫外线不足,这时候,更需要人们多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
现在,许多人一天到晚坐在办公室,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,对健康不利。
医学研究表明,每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光,特别
是早晨的太阳对人体大有好处
冬天晒太阳有窍门!
冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能大有裨益。
特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。
但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活化瘀的作用。
第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风,它会对皮肤造成伤害。
此外,从度量概念上讲,每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。
研究发现,1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。
对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
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经常晒太阳可补充钙。
适当的晒太阳能够帮助人体获取维生素D,众所周知,维生素D可以帮助人体吸收钙,使儿童的骨骼发育的健壮结实,有效预防佝偻病、骨质疏松、风湿性关节炎等,并且能提高人体造血功能,增强血液循环。
适当适时的晒太阳还能够预防皮肤病,阳光中的紫外线可以杀死皮肤上的细菌,增强肌肤抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能,增加吞噬细胞活力。在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
晒太阳能防癌、抗抑郁。阳光、空气、水和运动,一向被视为人类生存的四大源泉。晒太阳可以防癌。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D,而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境。
目前还没有任何营养素,在防治癌症方面能和维生素D媲美。
阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢,调节中枢神经,从而使人体感到舒适。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
何时晒太阳最健康
第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖、柔和,可以起到活化瘀的作用;
第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线是B光束占上风,它会对皮肤造成伤害。
如何晒太阳最健康
每天晒太阳不少于30-60分钟,即可平衡阴阳。
晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。
晒后背脾胃和
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。
晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
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天然医生,冬天晒太阳可治百病,
很多营养要通过阳光才产生作用。。