求治疗失眠的偏方

    科学睡眠四要素 
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 
1。
   睡眠的用具 
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。  铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
  在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2。睡眠的姿势 
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
    总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 
3。睡眠的时间 
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
    由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
   
4。睡眠的环境 
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。  冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
  在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
     
还有朋友在吃一种叫安美宁的胶囊，是属于保健品，听说效果不错。[收起]

    偏方：
午觉时间不宜过长，超过30分钟就容易导致晚上睡不着的。
建议理疗为主尽量不要使用药物治疗。
一定要加强自身的身体锻炼，上班族可以考虑早晨起来进行短暂的晨跑，晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍。
  
卧室注意不要放置太多跟工作相关的用品，如公文包、电脑（如果是笔记本的话），西服（可以放在躺下后的视野范围之外）等。  睡前不要做跟工作有关的事情。
心理上要调整好，然后再对身体上的病因进行治疗。
  
试试中药吧，现在很多人都通过中药对失眠进行治疗。
常见的有野酒花（国药馆可以买到的药材）、还有薰衣草、舒眠解郁贴等。[收起]

    介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
  
  二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。  如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
  
  四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
  五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
  六、自我调节、自我暗示。  可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
  
  七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
  另外，对于部分较重的患者，还可以配合爸妈福@康平枕进行治疗，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。
    

最后，希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复！ 
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    《伤寒论》里有个甘麦大枣汤治疗失眠很有效，可以试试。

甘麦大枣汤
　　【组方】炙甘草12克，小麦18克，大枣9枚。
　　【用法】上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀。
  早晚温服。本方有养心安神，补牌和中之功。
　　【功效】养心安神，补脾和中。
　　【主治】脏躁，多见于更年期综合征。  其他精神失常类疾病凡属脏阴不足、虚热燥扰者均可参考使用。
  
　　临症灵活加减：如心烦严重者加麦冬12克、鲜竹叶芯30条、丹参12克（或用汤药送服中成药天王补心丹）；心悸怔忪严重者加丹参12克、茯神15克、潞党参25克（或用汤药送服中成药归脾丸）；易怒烦热者加香附12克、素磬花7。
    5克、川楝子15克（或用汤药送服加味逍遥丸）。
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