便秘怎么办?

    看到大家都在寻找有效治疗便秘的方法，给大家推荐一个治疗便秘的小秘方吧！我说的这个可是我自己的亲身体会哦！！

我便秘有五年多,非常严重,各种方法都试过了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的办法全都用过没有用!!!

我说说我治便秘的方法:我是在网上搜的，看到好多人说中药饮片香竹堂秘制药橙干治便秘很管用，大家也可以去网上搜下看看评价！我之前半信半疑,后来我确实因为它治好了我的病~~~ 

香竹堂秘制药橙干是用来泡水喝的，是纯中药的，见效较慢，我连喝了10天左右才开始见效，总共用了3个疗程21天才彻底治好！ 

这是我亲身的经历,希望能帮到大家！。
    。[收起]

便秘是需要治疗加上长期调理的，建议你选用安全通便的产品来解决便秘，
然后自己注意饮食习惯和生活规律来调养。-饮-泰-思-通效果很不错的，主要是
安全有效，没有副作用和依赖性这一点很重要的。并且里面含有膳食纤维平
时每天要喝一定量的水，按时按量吃饭，养成良好的生活规律，早晚一杯蜂
蜜水，养成每天清晨排便的习惯。[收起]

    饮料的“解秘”方法 

水果酸奶疗法： 
经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。 
有“解秘”作用的茶汤 
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。
  体重超重的便秘者饮用可以一举两得。   
决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。 
芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。
  把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。   
对付便秘的食谱 
醋拌圆白菜 
制作方法 
1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。
   
2、放凉后切成块，挤出水分。 
3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。 
4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。   
醋腌莲藕 
制作方法 
将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。
  醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。 
紫菜芝麻饭 
制作方法 
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
     
油焯海带 
制作方法 
1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。 
2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。
  (贴士)可以促进排便的蔬菜 
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。 
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。   
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
   
海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。 
黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。 
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
     
便秘女士的零食之选： 
女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。 
核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。
  体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。 
青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。   
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。
  通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。(用药贴士) 
1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果，可是它们也会叫你产生药物的依赖，一停药就又开始便秘。
    患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，在一切努力无效的情况下再服药也不迟。 
2、用药应从温和的泻药开始，如果不见效再选择药力大的药。 
3、腹泻不应是服药的必然结果，如果腹泻就应适量的减药。
   
4、服药应在晚上，经过一夜，第二天早上就可以顺利排便了。   。[收起]

    除了喝蜂蜜，吃苦瓜效果也不错，注意补充水分，一个人每天喝3000毫升水才能满足生理需要，早晨和晚上都喝一杯蜂蜜水，平时多吃多吃这些食物：芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、蒜毫、 西兰花、竹笋、油菜、黄豆、雪里红、白菜、菠菜、菜花、胡萝卜、海带、茼蒿、大枣、卷心菜、萝卜、西红柿、葡萄、杏子、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白、黄瓜、苦瓜、菠萝、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、火龙果等 

吃些坚果类食物：核桃仁、松子、榛子、腰果、开心果、等，润滑肠道干涩，可以促进肠蠕动 
坚果类的一定要注意吃时的量，要少吃（一小把即可） 

常食黑芝麻，可以适当喝点香油（少量） 

麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
    做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效 

芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥 

每天清晨饮一杯蜂蜜水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
     
也可以每晚睡前喝蜂蜜水；早起空腹喝水200毫升，白天及时的多补水。 

蜂蜜水一般在坚持服用半个月左右，就有明显的效果，一定要坚持的喝蜂蜜水 

睡前喝水需要注意（有膀胱炎、肾病、前列腺炎就尽量别在睡前多喝水了） 

多喝水，多补充体内的有益菌。
    大便的质地与次数和饮水量有关，排便是否畅通与体内而有益菌有关 

治疗便秘的喝水是有方法的，在早晨起床时，喝水要大口大口的喝，只有咕咚咕咚的喝水才会治便秘，如果是一会儿只喝一小口水，尽管每天你也喝了很多的水，但是这个喝水的方法，只能产生小便，不会利于排大便的，喝水的方法不对，对治疗便秘的效果是不明显的。
     

可以在坐时、站时，随时随地的做收紧腹部肌肉1、2分钟，放松一会，在收腹、放松，如此反复的做，既治便秘，又可以减掉腹部多余脂肪、能减肥 、能促进肠蠕动的作用 

多做提肛运动，效果非常的明显，还能预防便秘引起的肛裂 

养成每天定时解大便的习惯。
    不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。生活要有规律，避免精神刺激 

体质较差、腹肌收缩无力者，更应多从事体力劳动或体育锻炼 

用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许炖服，对缓解便秘也有一定作用 

蜂蜜加黑芝麻粉泡水，这个方法是很有效果的。
     

不要喝茶，尤其是浓茶，香蕉自然成熟的有效果，但是咱们能买到的大多是催熟的，起反作用。[收起]