美***
2009-11-13 21:50:00
如果有糖尿病的话，给你以下规则参考！
1。选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2。选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3。尽...[展开]
如果有糖尿病的话，给你以下规则参考！
1。选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2。选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3。尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛细胞负担。
4。选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
5。尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维少
蔬菜水果含糖量大排行分类
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜 紫菜 生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。
6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬
9％：橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗
10％：葡萄、杏 11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子 豌豆 橄榄 13％：柚子、苹果
14％：荔枝 山药 15％：苹果
16％：土豆 17％：石榴
20％：香蕉、藕 22％：红果
85％：粉条
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