山药的好处和做法吃山药有什么好处，又有
你好
山药又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。我国食用山药已有3000多年的历史就被
誉为补虚佳品，备受称赞。据现代药学分析，山药含有丰富的淀粉、蛋白素以
及胆碱、粘液质等成分。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，
能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪
沉积，避免出现肥胖。
所以，山药是一种健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因
节食对人体功能造破坏，有利于达到减肥目的。
秋吃山药好处多
山药是亦食亦药之物，自古就是药食兼备之品，早在2000多年前的中国第一部
方书《神农本草经》中就有记载。 山药有补脾养胃、...全部
你好
山药又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。我国食用山药已有3000多年的历史就被
誉为补虚佳品，备受称赞。据现代药学分析，山药含有丰富的淀粉、蛋白素以
及胆碱、粘液质等成分。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，
能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪
沉积，避免出现肥胖。
所以，山药是一种健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因
节食对人体功能造破坏，有利于达到减肥目的。
秋吃山药好处多
山药是亦食亦药之物，自古就是药食兼备之品，早在2000多年前的中国第一部
方书《神农本草经》中就有记载。
山药有补脾养胃、生津润肺、补肾涩精作用，
因此，秋季保健应多吃点山药。
1。健脾止泻。秋季常见病是腹泻，有些是功能性的，与细菌、病毒感染无关，
不必使用抗生素之类，这时山药就能发挥作用。
而且对于霉菌性的腹泻也有明
显作用，每天煮食山药500克，分2～3次吃即可。如果能磨成山药粉，则每次
吃15克。
2。补益强身。平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。
山药
补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左
右，连续吃1～2个月，以量变求质变，缓而求功。
3。补肺润燥。久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调治。
山药是天然补肺润燥之
品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。
4。涩精止尿。遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃
点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。
吃法简单，不
拘量，常服之。
5。固涩止带。妇女白带增多，无色无味者，可常吃山药以治之。山药有很好的
健脾化湿、固涩止带功能，不论是脾虚带下还是肾虚带下，长食山药一定奏效。
6。润肤祛燥。山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋
季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛
发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。
山药有收涩的作用，故大便干燥者不宜食用。山药一般要选择茎干笔直、粗壮，
拿到手中有一定分量的。如果是切好的山药，则要选择新鲜的山药一般表皮比
较光滑，颜色呈自然的皮肤颜色。
如果需长时间保存，应该把山药放入木锯屑
中包埋，短时间保存则只需用纸包好放入冷暗处即可。如果购买的是切开的山
药，则要避免接触空气，以用塑料袋包好放入冰箱里冷藏为宜。切碎的山药也
可以放入冰箱冷冻起来。
剥皮后的山药非常滑手，在手上涂些醋或盐之类的东
西会好处理一些。山药可单独煮、蒸食用，还可以与其他蔬菜、肉类一起炒、
炖。 削皮后，将山药放入醋水中可以防止变色。
几种常见吃法：
（1）土鸡炖山药（煨汤）、（2）清炒山药片、（3）山药炒肉片
（1）主料：鲜山药2000克，鲜鸡块1000克。
辅料：葱2根（切段），姜片3片，芝麻油、盐、胡椒粉各少许。做法：1、将山药切成段。2、用高压锅将鸡快稍压三成熟后倒入山药段并加入辅料再用微火烧20分钟即可。
（2）主料：鲜山药若干。
辅料：葱2根（切段），蒜苗1根（切碎），姜片、醋、芝麻油、盐、胡椒 粉各少许。其做法与醋炒藕片样。
（3）主料：鲜山药200克，里脊肉300克。辅料：胡萝卜50克，小黄瓜50克，葱2根（切段），姜片3片，盐、酒、胡椒粉各少许。
药材：黄芪5钱，防风3钱，白术2钱，大枣10颗。做法：1、将胡萝卜、小黄瓜用锯齿刀切段。2、药材加姜片用4碗水煮成1碗药汁备用。 3、里脊肉切薄片并加入所有调味料拌腌。4、油少许炒香葱段后，放入肉片拌炒至变色。
5、倒入山药、胡萝卜及小黄瓜，淋下药汁后加盐调味炒约1分钟即可。
烩山药丸子
特点：荤素搭配，味道浓厚。
备料时间：5分钟
烹调时间：15分钟
原料:山药、肉末、蒜薹、香菇、红椒、蛋液。
调料:料酒、盐、味精、糖、胡椒粉、酱油、淀粉、汤、葱、姜。
做法：
1。蒜薹洗净切段，香菇、红椒洗净切块。
2。山药去皮煮熟后压成泥状，加入肉末、蛋液、料酒、盐、胡椒粉搅拌成肉馅。
3。锅中放入大量油，油热后将肉馅挤成丸子状下油锅炸硬即可捞出。
4。锅中留少量油将葱、姜块煸香，加料酒、酱油、汤、糖、味精、盐、胡椒粉调味。
5。待丸子熟时下蒜薹、香菇、红椒，烧熟后用水淀粉勾芡即可。
山药炖牛腩
特点：牛腩入口即化，与山药味道巧妙融合。
备料时间：8分钟
烹调时间：25分钟
原料:山药、牛腩。
调料:八角、葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒。
做法：
1。山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。
2。锅中放油，先将八角炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。
3。锅中放油，倒入牛腩，再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。
兰花酿山药
特点：外形美观，味道鲜嫩，家庭宴请时不妨一试。
备料时间：15分钟
烹调时间：15分钟
原料:山药、鸡胸脯肉、火腿、黄瓜皮。
调料:盐、味精、干淀粉、水淀粉、鸡精、鸡蛋清、葱、姜、水。
做法：
1。山药去皮洗净斜切成薄片，火腿切末，黄瓜皮切细丝。
2。鸡胸脯肉用搅拌机打成泥，然后加葱姜水；蛋清打匀。
3。取山药片一面先抹上干淀粉，再抹上一层鸡泥，抹光滑后用火腿末和黄瓜皮点缀成兰花状，放入盘中蒸15分钟。
4。锅中加水，放入盐、味精、鸡精调味，再用水淀粉勾芡浇在兰花山药上即可
什锦山药粒
特点：色彩鲜艳，口感脆嫩。
备料时间：5分钟
烹调时间：5分钟
原料：山药、青红椒、罐装玉米粒。
调料: 糖、味精、盐、水淀粉、鲜汤(可用水替代)。
做法：
1。山药去皮洗净、青红椒洗净，将它们切成玉米粒大小的丁。
2。锅中加水，水开时将山药粒和青红椒粒焯水。
3。锅中放少许油，下山药粒和青红椒粒，翻炒片刻后加少量鲜汤。
4。然后加入糖、味精、盐，最后用水淀粉勾芡即可。
山药熘肉片
特点：又滑又嫩，味道咸鲜。
备料时间：5分钟
烹调时间：5分钟
原料:山药、干木耳、猪里脊。
调料:料酒、糖、盐、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱末。
做法：
1。山药去皮洗净纵切一分为二，然后斜刀切片；干木耳用水泡软，去根洗净。
2。里脊肉切薄片，加盐、味精、料酒、蛋清、水淀粉上浆。
3。锅烧热，倒入少量凉油涮锅后倒出，再倒入凉油，油温2～3成热时下肉片滑嫩，同时下山药片、木耳滑熟，倒出控油。
4。锅中留少许油，煸香葱花，加料酒、水、盐、味精、糖、胡椒粉调味，用水淀粉勾芡，再倒入刚做好的菜料翻炒均匀即可。
拔丝山药
特点：香甜酥脆，每块山药间都可以拔出细长晶亮的糖丝。
备料时间：3分钟
烹调时间：5分钟
原料：山药。
调料：绵白糖、干淀粉。
做法：
1。山药洗净去皮切成棱形块，控水后蘸干淀粉，然后下油锅炸至金黄色捞出。
2。将锅洗净，放少许油，加入绵白糖及少量水用小火炒匀。
3。当糖液炒至黄色时倒入刚炸好的山药块，翻炒均匀。
4。最后盛入抹过凉油的盘中即可
山药饼
特点：色泽金黄，口感香糯。
备料时间：5分钟
烹调时间：20分钟
原料:山药。
调料:糯米粉、澄面(超市有售)、面包糠、淀粉、鸡蛋。
做法：
1。山药去皮洗净上锅蒸12分钟，取出压成山药泥。
2。澄面用热水烫熟，鸡蛋打成蛋液。
3。山药泥中加入澄面、糯米粉和成面团，然后分别做成圆形小饼状。
4。将山药饼依次蘸干面粉、鸡蛋液，最外层裹上面包糠，放入油锅中炸至金黄色即可。
山药豆腐羹
特点：味道鲜美，入口润滑。
备料时间：3分钟
烹调时间：5分钟
原料:山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜。
调料:鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。
做法：
1。山药去皮切小丁并焯水，盒豆腐切成与山药等大的丁。
2。香菜洗净切末，香菇洗净切丁。
3。锅中加鲜汤，调入主料，然后加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。
4。汤沸腾时用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。
。收起
