失眠啊

    失眠吃什么好？ 
 
 

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　　说到失眠吃什么好我倒有很多推荐，比如牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。
    但单一的食物对治疗失眠效果并不是很明显，今天我要给大家推荐的是一些对治疗失眠效果显著的食疗方，大家不妨试试。

　　莲子百合粥：莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。
  将百合去杂，洗净，捌成小片；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。  每日2次，连服2周。

　　莲子桂圆粥：桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。
  先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

　　莲子心茶：莲子心2克，生甘草3克。将莲子心与生甘草放入中开水中冲泡。  代茶饮，每日数次。
  

　　龙眼猪脑：龙眼肉30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。

　　龙眼肉粥：龙眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

　　莲子龙眼粥：莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20克。
    将冰糖捣碎；大米淘洗干净备用。锅内加水适量，放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，临睡前服食，连服1个月。

　　芡实核桃粥：芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。
  先将核桃仁洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。  白米、薏仁加水入锅，添加碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。
  

　　金针莲心粥：金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将金针菜用清水泡发，去杂，洗净，切碎；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。
    每日1次，晚上临睡前服食。

　　提醒：

　　近些年来，失眠的发病率日趋上升，究其原因，很大部分是与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理。因此，在生活中，人们还可以通过饮食来改善自己的睡眠，以上介绍的食疗方，它们均有较好的助眠安神作用。
  
 
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