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十岁的孩子晚上睡不觉和玩电脑有关系吗?

十岁的孩子晚上睡不觉和玩电脑有关系吗?

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2016-11-25

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    您好,建议在睡前最好不要看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态,这些活动结束后,大脑皮层仍处于兴奋状态,不能迅速转为抑制状态(睡眠),使得人们入睡非常困难,入睡困难会让人更加焦躁,越发不易安稳入睡。
    在床上煎熬一段时间后,勉强入睡了,所睡时间也不太长,照样影响休息质量。
     要有规律的生活和起居,养成按时睡觉按时起床的习惯,让自己的生理习惯规律化,如果晚上因必要睡得晚,早上也不要赖床补觉,遇到周末休息,不要晚上不睡觉白天睡觉,生活中有很多人是这样,想着周天不用上班,晚上就不睡觉,玩儿到天亮了才开始睡觉,这样会打乱自己的生物钟,导致失眠多梦。

2016-11-25

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心理分析:有关系的,晚上如果总是玩电脑就会特别兴奋,入睡就会比较困难,小孩子玩电脑的时间要严格控制。心理指导:白天不要让她有过多的睡眠,睡前要放松心情,不要做容易让人兴奋的事情,比如玩电脑,洗澡、运动等,会有助于改善睡眠。

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