如何改善睡眠质量？

晚上或中午睡觉很难入睡，睡也睡不熟好象有钟不踏实感觉，该如何改善睡眠质量？[展开]

晚上或中午睡觉很难入睡，睡也睡不熟好象有钟不踏实感觉，该如何改善睡眠质量？[收起]

2009-08-21 14:36:12 举报

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匿名

好评回答

如果晚上都睡不好，建议你取消中午的午休。
睡眠环境也很重要，安静舒适的环境可以让你睡得好一些，封闭的环境会让你更有安全感一些。
平时也多运动，营养调给。
如果都不能得以改善，可以试一下依梦失眠治疗仪，是专门调节睡眠周期，延长深度睡眠时间的。

2009-08-25 14:09:17 0 评论

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2009-08-31 09:42:33

156 评论

不知道你以前有没有试过香薰疗法呢 这个挺好的 没有副作用 而且治疗彻底 我失眠就是睡美人香薰 组 合治好的 现在每天晚上...[展开]

不知道你以前有没有试过香薰疗法呢 这个挺好的 没有副作用 而且治疗彻底 我失眠就是睡美人香薰 组 合治好的 现在每天晚上都能睡着了 心情也好多了 有兴趣可以去香睡网了解一下[收起]

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2009-08-31 09:08:38

170 评论

  多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、...[展开]

  多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
  
或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠
。[收起]

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2009-08-21 17:20:49

157 评论

你这样情况需要用药物来改善一下睡眠。不是安眠药，是没有任何副作用的要。药名叫巴特力，很多人吃，睡眠问题都解决了。

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2009-08-21 16:20:28

139 评论

我觉得你。首先要放松自己，然后再看一下医生，结合药物治疗，我相信应该会有效果的。

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