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手臂肌肉线条

我家只有哑铃和弹簧拉力器. 我想把三角肌,二头肌和三头肌.三种肌肉分界线条...[展开]
2009-08-04 15:18:53 举报
好评回答
    楼上几位说的都不完全,你要练如你说的这几处有如下几个办法:
三角肌:
1、哑铃平举。
身体站直脚和肩同宽,两手各握一个哑铃(自己可以对镜子比对,如果你左肩肌肉大于你右肩,右手哑铃可比你左手哑铃稍重一些,具体重量可根据你的力量来确定。
  反之亦然。)首先手提哑铃垂直向下,吸气,哑铃在身体两侧慢慢平举至平齐成直线,呼气,哑铃慢慢放下。  如此反复做10-15个为一组,一次做3-5组为宜,个人可根据自己的力量来调节哑铃重量。
  .....[展开]
2009-08-05 04:33:22 0 评论
全部答案
2009-08-08 12:16:46
举报78 评论
我给你说 啊     有手心向上。手心向里   线条是柔性的.[展开]
2009-08-05 13:32:21
举报95 评论
你应该减肥,把脂肪减掉了,肌肉线条自然就出来了,否则脂肪层很厚,再大的肌肉块也显不出线条来。正如腹肌人人皆有,为何看不出...[展开]
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