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孕妇食谱?

LP大人刚刚怀孕,特请教孕妇的食谱和做法。我在广东。谢谢。

     怀孕早期,是怀孕的前12周,这时候要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。
   这个时期很多妈妈都会产生早孕反应,出现恶心、呕吐、偏食等症状,所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、...全部

     怀孕早期,是怀孕的前12周,这时候要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。
   这个时期很多妈妈都会产生早孕反应,出现恶心、呕吐、偏食等症状,所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增加食欲。  这时宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。
   孕早期还需要多补充叶酸,这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17-30天。许多天然食品里都含有叶酸,比如各种绿色食品,动物肝脏,豆类,水果及奶制品。 孕中期是胎儿迅速发育的时期。
  这是妈妈的体重也会增加。  这时候的饮食原则是 1。不能挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。 2。做到昏素搭配,营养合理。 3。不要食用未煮熟的鱼、肉。 4。使用一定数量的粗粮,小米、玉米、红薯等。
   5。妈妈对热量的需要要比早期明显增加,适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。   6。这时是胎儿骨骼发育关键时期,妈妈对钙的需求增加40%,奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。
   孕晚期要根据自己的体重增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。这时候要尽量做到饮食多样化,扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。在产前检查时,妈妈可以请教医生,了解胎儿发育情况是否良好,偏大还是偏小,同时结合自己的胖瘦、健康状况工作量大小等情况,制定适合自己的食谱。
    这时候要注意: 1。多食用海产品,动物内脏及坚果类。 2。注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,引起怀孕中毒。 3。建议选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品,不要选择体积大营养价值低的食物,如土豆、红薯等。
   4。对于高能量的食物,如白糖、蜂蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量。   5。有水肿的妈妈,食盐量应限制在5克以下。 怀孕期间最重要的是饮食要均衡,并根据怀孕各时期的特点合理搭配饮食,避免挑食、偏食。
   菜色有香菇鲫鱼汤,可补气、利水、消肿,改善小便不畅。将鲫鱼洗净,入油锅炸成金黄色,香菇泡软,冬笋切片。将鱼、香菇、冬笋加水熬汤,大火煮开后小火20分钟,加盐调味即可。   乌鸡糯米葱白粥,可补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致的胎动。
  将乌鸡洗净切块,汆汤后沥干备用。加4碗水熬汤,大火煮开后转小火,约煮15分钟,再放入糯米一起煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后加盐调味,最后放入葱丝焖一下即可。 姜丝牛肉,牛肉富含铁质,有治疗及预防贫血的作用。
    牛肉用酱油、香油、米酒和少量淀粉抓拌腌20分钟,起锅入油,待油热后以大火快炒牛肉片,牛肉熟后即可起锅。将牛肉与嫩姜丝一起搭配食用即可。 桔皮姜茶,可以当茶饮用,有舒肝、解郁、止痛的功效,可改善妊辰气郁、情绪不佳造成的腹痛。
  新鲜的桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。  嫩姜丝加300毫升水煮开后,转小火煮约5分钟,最后放入桔皮煮一分钟即可。 祝你有个健康漂亮的宝宝。收起

2005-06-14 01:37:02
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鲫鱼汤!

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2005-06-15 19:52:27
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我同意以上的说法,但有一点要注意:别挑食,什么都吃,多吃些粗粮,千万注意身体,不要感冒。祝你们有一个健康的宝宝。

我同意以上的说法,但有一点要注意:别挑食,什么都吃,多吃些粗粮,千万注意身体,不要感冒。祝你们有一个健康的宝宝。收起

2005-06-15 15:37:48
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肉可以吃,而且不要区分是什么肉,只要不是人肉就行,辛辣刺激的东西要少吃,不要吃冷饮,多吃鱼虾类的东西,多吃谷类,豆类!!

肉可以吃,而且不要区分是什么肉,只要不是人肉就行,辛辣刺激的东西要少吃,不要吃冷饮,多吃鱼虾类的东西,多吃谷类,豆类!!收起

2005-06-15 07:12:05
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别太注意了什么东西都得吃除了药以外。

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2005-06-14 14:51:38
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    楼上说得都有道理,网上搜索一下,或者上专门的网站都可以找到参考。但怀孕期间的反应每个人都不一样了,所以要根据具体情况具体分析。 比较省心的办法是吃孕妇...全部

    楼上说得都有道理,网上搜索一下,或者上专门的网站都可以找到参考。但怀孕期间的反应每个人都不一样了,所以要根据具体情况具体分析。 比较省心的办法是吃孕妇奶粉,保证营养均衡啊。
  不过我就吃不了,要吐哦,每次都当药吃。如果不行就吃些维生素药片,有专门孕妇配方的。其中每天400mg叶酸是必须补充的哦。   吃什么完全可以按自己的习惯和喜好,医院也会给你建议的。
  只要记住一些不能吃的东西就好了:茶、酒精、咖啡和含咖啡因的巧克力等物品、螃蟹、韭菜、辣椒、猪肝(中医认为有化血作用,虽然补铁)。我就是因为爱吃辣的造成宝宝内火大,易生奶癣。咸菜、各种添加剂很多的饮料、果脯等、含糖精的东西……尽量不要吃啊。
     天然、新鲜、尽可能清淡,因为孕妇体质热,吃点凉性的东西好。但苦瓜不宜吃,里面有种什么奎宁类的物质对胎儿不好。收起

2005-06-14 11:07:01
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