多到户外活动，跑步是最好的强身方法之一，最好到空气好的地方，比如绿化较好的公园，林荫小道，跑上15分钟左右，坚持一段时间你一定会觉得身体充满力量，自我感觉非常棒的。至于哪个时间段运动比较好，我觉得要看自己实际情况方便安排，不用刻意。
刚开始可以先多散步，体力慢慢恢复后再开始跑，会好起来的，还有注意心态的调节，这很重要，要懂得释放不良的情绪。中医调节也很好。总之方法有很多，找到适合自己的就行了，祝你健康！。
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