梦***
2009-06-23 12:31:10
如果经过医院的系统检查,都没有任何问题的话,你应该是处于亚健康的状态。建议你及时的补充营养成分,可以很快的调理好...[展开]
如果经过医院的系统检查,都没有任何问题的话,你应该是处于亚健康的状态。建议你及时的补充营养成分,可以很快的调理好身体,不用太着急哟。
健康话题： 健康的十条标准及健康和营养的关系
一、健康定义：
20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义："健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力"。
（1）身体无病：这是健康的最基本条件；
（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证；
（3）胜利健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善。
（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征："速度、多变、危机"，对策："学习、改变、创业"。
二、健康的十条标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。
（2）处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已宽以待人；
（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化；
（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力；
（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协
（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症；
（7）头发有光泽，无头屑或较少；
（8）牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象；
（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松；
（10）善于休息，睡眠好。
三、如何理解营养与健康：
●WHO世界卫生组织宣布：健康不仅仅指人的身体没有疾病 还要
有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
（一）影响健康的主要因素：
●社会条件占10%；医疗条件占8%；气侯条件占7%；遗传因素占
15%；生活方式60%。
现代污染：
食品污染
蔬菜、水果、粮食等食物中残留农药化肥；
方便食品速冻食品中的添加剂、色素、香精；
动物饲料中的抗生素、激素等；
烹调过程中营养素的破坏。
空气的污染
工业废气；
居室污染，各种装饰原料 。
水源污染
工业废水；
微生物在水中的积存；
化肥农药杀虫剂、白色废物；
自来水、加热过程中的污染；
现代饮用水的不科学。
现代文明的污染
电视、电台、高压线、微波炉、电脑、手机、呼机、强光反射、低频辐射。
噪音污染
汽车、机器、马达、人声等产生的噪音使人的心情烦闷，无端生 气精力不集中。
（二）健康的内容与标准
●健康需要均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理。
●精力充沛，能从容不迫的应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作；
处事乐观，态度积极乐于承担责任严于律己宽以待人；
应变能力强能够较好的适应环境的各种变化；
对于一般性感冒和传染病有抵抗能力；
体重标准身体匀称站立时身体各部位协调；
眼睛明亮，反应敏捷，无炎症；
头发有光泽，无头屑或较少；
牙齿清洁，无龋齿，无牙痛牙龈颜色正常无出血现象；
肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松；
善于休息睡眠好。
（三）营养的基本概念
营养：是指人体吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类通
过摄取食物以满足机体生理需要的生物学过程。
合理营养：是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，能向机体提
供足够数量的热能和各种营养素，并保持各营养素之间的数量平
衡，以满足人体的正常生理需要，保持人体健康。
营养素：人类为了维持正常的生理功能、满足机体的正常生长发
育、新陈代谢和工作、劳动的需要、必须每日从食物摄入必要的
营养物质，这些膳食中的营养物质称之为营养素。
主要包括蛋白
质、维生素、矿物质、脂类、糖类、水、纤维素七大类。
（四）营养与健康的关系：
●民以食为天，在整个生命过程中营养就是维持生命的基本物质，
提供给细胞所需要的能量，达到各组织器官的协调动作。
人的生
命就像一棵小树，它需要不断地浇水、施肥、培土才能茁壮成
长，可想营养对于人的生命的重要性，在营养补充的过程中，还
需要均衡的营养才能使身体不会阴阳失调，而导致疾病的侵入，
应当合理的科学的补充营养，治已病防未病，因此未病先防是人
们对健康保证的首要问题，调节人体免疫功能要靠营养来平衡，
改善生活方式，提供全面均衡营养，提升免疫功能，'珍爱生命
呵护健康'以防病为主积极保健养生，从营养中获得健康，从而
提升生命的品质。
●缺乏营养、营养过剩、和营养失衡是营养不良的三大主要表现直
接影响健康，只有吃得合理才能活得健康，健康需要一生的耕
耘，营养补充主要靠外来补充，也就是吃，但吃需要分很多层次
⑴是维持生命温饱求生存⑵满足口福⑶营养均衡，喜吃不多吃，
不喜吃的也要吃，因此食法应注意节、素、生、慢、淡、鲜；
杂、冷、零、早、断。
只有如此才能与健康相伴，拥有健康的身
体，才拥有真正的生命。
四、中国人的普遍营养状况
按照中国第三次营养调查显示：
钙，中国人缺乏的严重程度排在第一的营养。
全国人均每天摄入量为405毫克，仅达到RDA的800毫克的49。 2%。安徽、浙江、江苏、上海、山东、湖北、江西、福建、湖南等摄入量较好一些，人均每天在418--616毫克，也仅达到RDA的要求的52。
8%-----76。8%河北、黑龙江、云南、海南、广西、吉林、四川、内蒙、新疆等省摄入量较低，人均每天仅在280-361毫克，只达到RDA的33。 6%---44。7%；其他省份居中。
维生素B2是中国居民缺乏的严重程度排在第二位的营养素。
维生素A是中国居民缺乏程度排名第三的营养素。
其他缺乏的营养素还有锌、维生素B1、硒、维生素等。
（中国人过盛的营养素有：磷、铜、女士不缺乏维生素D、泛酸、儿童青少年不缺乏维生素E、镁、维生素B2、）
（附：认真的了解中国人普遍缺乏的营养素，剩下的一件事就是：行动。
这是真正爱自己的孩子、爱人、父母、亲人的负责任的态度）
附：亚健康与亚健康的定义：
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。
根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。
"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。
。[收起]
