小腿怎么办

    如果小腿只是很胖那就可以做一些掂脚尖的动作，但如果是很粗壮的话就不能经常掂脚尖，而是要做拉伸练习，方法有：１．坐在毯子上双腿并拢伸直，脚尖向上钩，用手抓住脚尖向回扳，２．上楼梯的时候只用前半个脚掌着地，有意识的将脚跟向下压，３．有一个瑜珈的动作可以很好的改善粗壮的小腿：平躺，抬起双腿，用双手扶住腰尽力将腿向上送，然后就象要做翻滚动作一样，将自己团起来，这时脚尖应该在头顶，要尽量用全脚掌着地，如果身体允许，可以将双臂上举尝试抓住脚（这个动作如果能坚持的真的很有效哦！）如果是水肿的话那就简单了，只要每天临睡前把腿抬起来（可以靠在墙上或是床头，只要让腿高于心脏就好了，如果你会倒立的话就更好了！）再配合拍打２０分钟就ＯＫ啦！。
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