空腹血糖8.6;早饭后两小时血糖10.1请专家指导如何治疗

    是糖尿病,属于糖尿病早期,可通过饮食控制,运动疗法,血糖会正常的,不用吃药。
糖尿病的诊断标准:
正常空腹血糖的范围为3。15～6。19mmol/L,餐后血糖2小时血糖<7。
  8mmol/L,当空腹血糖≥7。0mmol/L,餐后2小时血糖≥11。1mmol/L为糖尿病;如果空腹血糖在6。  1mmol/L～7。0mmol/L则称为空腹血糖损害。如果空腹血糖正常，餐后血糖在7。
  8mmol/L～11。1mmol/L则称为糖耐量减低。空腹血糖损害与糖耐量减低可看做从正常到糖尿病的一个过渡阶段，但如果治疗得当，可以逆转为正常。如果治疗不得当，则发展为糖尿病。  
人体血糖正常浓度为:空腹静脉血浆血糖3。
  9～6。0mmol/L,餐后静脉血浆血糖＜7。8mmol/L。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。
每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。
    荤菜每餐2两(带骨)。
早餐:一袋牛奶,鸡蛋一个,加点主食。
经常吃点粗粮,最好是燕麦。多食用苦瓜。
荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
  
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。  
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
  
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
血糖正常的情况下,饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓。  
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖。
  
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
    
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
  
中老年人和高血压患者,在运动前最好了解一下自己的身体状况,以决定自己的运动种类、强度、频率和运动时间。  对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功及迪斯科等。
  
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
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