1***
2009-05-20 08:54:01
最好的疗法是：森田疗法
我个人愚见：药物只是压制了病情，并未起到疗效作用，所以药物是不能根治病症的！
我给你讲不...[展开]
最好的疗法是：森田疗法
我个人愚见：药物只是压制了病情，并未起到疗效作用，所以药物是不能根治病症的！
我给你讲不吃药的森田疗法：为所当为，顺应自然。
1、为所当为：以行为为标准，人为不要去干扰病症的康复，而是行动起来！
2、顺应自然：顺应自己的病症，接受症状。
当然生活还要修养自己和锻炼自己，给你建议：
1、身体锻炼:早晨跑步，晚上散步！
2、好的行为能养成好的心态，一定要做有意义的事情如看书、学习、跑步等，做事之前要有目的性。
3、不好的行为会养成不好的心态，如游戏、赌博、酗酒、做事拖拉等，要改变自己！
4、目标太重要了。 如果没有目标那先做好自己该做的事情，等待机遇出现再确定！
5、失败总是难免的，缺点每个人是有的，要学会接纳和顺应！
相信自己，相信阳光始终会出现在你面前！
《参考文献》
神经质症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。
这是一种继发性恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。
认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面因为不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上。
以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。 例如，对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红就越注意自己的表现，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了。相反，接受脸红的症状，带着"脸红就脸红吧"的态度去与人交往，反而使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。
认识症状的规律还包括要认识到症状的改变是一个过程、需要一定的时间。 认识这一点才能坚持对症状视若平常，不当作自己心身的异物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影响。
感情与行动法则
（从情感的法则5开始）
1、情感是人体的自然现象之一，不能自有的通过意志来支配。
在众人面前表现出紧张，易于，焦虑等情感，使人的自然感情的流露，即使想改变它也是不可能的。
2，感情可随环境及行动迅速变化。行动是可以自由支配的。
例如…在众人面前紧张得说不出话来而烦恼的社交恐怖症的人
紧张是不可避免的，但是仍应出席座谈会，将自己的症状说出来。
即使作说话这个动作，只要想做，是一定能办到的。
说出了这个结果（事实）后，紧张感便会随着实行这个行动而得以缓和。 反过来说，如果自己只注意焦虑情绪，不愉快会一直持续下去。
3，好的行动往往是伴着愉快的感情，不好的行动就必然伴着不愉快的感情。
因此，实践好的行动，比什么都重要。
好的行动-目的为本位的行动
不好的行动-感情本位的行动
例如…因为有对人恐怖症状而怠慢向上级汇报的工作（情绪本位，不好的行动）
不断的重复这种不好的行为。
自我想起，李登感就会越来越重（负性感情），因此，任何时候也不会摆脱掉症状。
被人认为是没有现实责任感的人。
4，重复好的行动可以先从愉快的感情习性，不好的行动形成不好的感情习性。
行动会给感情带来影响。但是一次两次的行动并不会在习性养成上起多大作用。 长时间反复的行动才会导致良好感情习性的形成。因此，必须要有毅力并作长期的努力。
5，不好的行动所养成的负性感情习性，会因为好的行动所养成的愉快的感情习性而消退。
由于人们在对人的感情方面产生了错误的认识，因此会在不好的行动的基础上，陷入神经质症的泥潭。
但是，如果自己能意识到自己错误的认识，应及时给与好的行动。
坚持不懈的做下去，一定会养成好的感情习性，便能克服神经质症所带来的痛苦。与其说之间放弃不好的习惯，不如说养成好的习惯开始更好。
摆脱症状并不需要那么急，只是要努力通过实践去慢慢的克服它。
小夏
。[收起]
