膝盖不舒服

踏青去了，下山时膝盖就不舒服，有些酸痛，一打弯就好象折了一下一样，    ...[展开]

踏青去了，下山时膝盖就不舒服，有些酸痛，一打弯就好象折了一下一样，    回来休息一下就好了。       可下次爬山(或是下楼久些)还会有同样的情况。这是怎么回事？上山没什么感觉啊![收起]

2009-04-18 22:30:57 举报

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匿名

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    1。减轻体重。 

2。用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。 

3。作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。 

4。游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。
   

5。避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。   

6。在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。 

7。
  若有肿胀的情形，切忌热敷；运动.....[展开]

    1。减轻体重。 

2。用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。 

3。作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。 

4。游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。
   

5。避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。   

6。在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。 

7。
  若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。 

8。若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。 

9。运动前后作体操。 
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