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哺乳期妇女应该忌吃哪些食物?

哺乳期妇女应该忌吃哪些食物?

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2015-08-16

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     怀孕对妇女来说,是一件十分重要的事情。此时既要考虑自身的健康,更要注意胎儿的健康。往往怀孕初期(前三个月),孕妇反应大,如有恶心、呕吐,烦某些食物。这就应该尽量适应孕妇的口感,提供孕妇喜欢的食物。
  为了减轻呕吐反应,应供给较干的食物,如烤馒头、烧饼等。食品的色、味、香均适合孕妇的胃口,含叶酸丰富的菠菜以及其他新鲜蔬菜与水果的食用,对母婴健康均有利。     怀孕中期(4-7个月),此时妊娠反应已经消失。
  这时胎儿生长发育迅速。孕妇要合理进食,强调吃平衡膳食。谷类要粗细粮搭配,注意优质蛋白质的补充,适量食用鱼类、瘦肉、蛋、奶和豆类。供给富含膳食纤维和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、苹果、梨等,以防便秘。
     怀孕末期(8—10个月),胎儿生长加快,需要各种营养素。  孕妇要注意食品多样化,不偏食,保证胎儿迅速生长的需要。孕妇每天总能量增加200kcal,目前很多孕妇,过度增加能量,以致于胎儿过于肥胖,分娩困难,对婴儿健康不利。
  孕妇注意钙、铁的补充,因为胎儿骨骼的生长和铁的储备,都来自母亲。如果孕妇出现下肢浮肿,则应该选用低盐饮食。  供充足的蛋白质,如牛奶、煮鸡蛋、清蒸鱼、炒猪肝等。补充维生素如各种新鲜蔬菜与时令水果。
  还有特别提出,千万要注意饮食卫生。

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