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饺子馅有什么讲究吗?

比如说能做素饺子过年吗

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2009-01-20

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    中国人喜欢吃有馅的食品,由此才衍生出了世界闻名的饺子、包子、馅饼、菜团、春卷等不计其数的美味食品。 无论包子还是饺子,常见的馅料只有几种,其中动物性来源的是猪、牛、羊肉,鸡蛋和虾肉;植物性来源的是韭菜、白菜、芹菜、茴香和胡萝卜。
  这些原料本身营养价值都很高,互相搭配也有益于营养平衡。  但在现实中,为了让馅料香浓味美,生产者总会多放肉馅,少放蔬菜,避免产生太“柴”的感觉。同时,制作蔬菜原料时,传统上要挤去菜汁,会让其中的可溶性维生素和钾等营养成分损失严重。
     按照膳食酸碱平衡的原则,“酸性”的肉蛋类和精白面粉,应当与“碱性”的蔬菜原料相平衡。  比如,在制作馅料时,一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料,才能得到较为合理的组合。
   为了让馅料吃起来滑软多汁,馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。馅料所用肉类至多只有7分瘦,脂肪含量通常会超过40%。即便是低脂肪鱼虾类制成的馅料,也要添加动物油脂改善口感。  这便会带来大量的饱和脂肪和热量,不利于消费者的健康。
     要达到带馅食品的真正营养平衡,首先要从原料入手,降低肥肉和动物油的用量,提高蔬菜用量。   肉类馅料尽量多地搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜,同时不妨再加一些富含可溶性纤维的食品,如香菇、木耳、银耳以及其他各种蘑菇,还有海带、裙带菜等藻类。
    它们可改善口感,帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量,控制食用肉馅后血脂的上升。竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅,代替一部分肉类,有利于降低脂肪含量。
  同时还要注意,食用这些馅类食品时不宜再吃高脂肪菜肴,而应搭配清爽的凉拌蔬菜。 相比之下,蛋类和蔬菜为主料的素馅较为健康,其中的油脂来自于植物油,蔬菜的比例也比较大。  由于蛋中含磷较多,这类馅料应当注意配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜,以及虾皮、海藻等原料,以促进酸碱平衡。
  而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低,不应作为馅料的主要原料。   从烹调方法来说,蔬菜较多、肉很少的带馅食品水分含量高,容易“散”,煮食则营养素损失大,口感也差一些,可以考虑煎、蒸等方法;而肉类较多的带馅食品适合用来煮食、蒸食,尽量少用油煎、炸等烹调法,避免额外增加脂肪。
     健康饺子馅一例   青菜500克,猪肩肉馅240克(10%为肥肉),虾仁100克,鸡蛋1个,虾皮17克,鲜蘑菇170克,干香菇20克,小葱22克,植物油75克,做成馅。
  配面粉700克。青菜出的少量水,可用干香菇和虾皮来吸收。 。

2009-01-25

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猪肉韭菜馅饺子: 将切好的猪肉馅加入适量酱油,盐,油(喜欢吃香油的加点香油味道更好)五香粉,葱沫,姜沫,一个生鸡蛋和少量清水,向一个方向搅匀。然后加入切碎的韭菜,继续向一个方向搅匀即可。 注意:饺子馅一定要朝一个方向搅动,否则馅容易发散;韭菜要在准备包饺子的时候再放进调好的肉馅中,否则容易出汤。

2009-01-20

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这个应该是各地的风俗不同

2009-01-20

26 0

喜欢什么口味就可以包什么口味的!! 素的又有什么不可以呢??~

2009-01-20

29 0

吃饺子吃到馅里夹钱的新年福气最大

2009-01-20

27 0

饺子馅没有讲究 ,主要是好吃就行了

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