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我现在是毕业班的学生,但是我总是很喜欢睡觉,每到晚上9点就不行了,我的一些同学都是学习到12点甚至1点,虽然他们的精神状态不是很好,但我总希望自己可以晚一点睡觉.我想学习多一点,有没有什么熬夜的好方法?[收起]

2009-01-11 17:43:00 举报

同步

匿名

好评回答

       熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
   ２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。   ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ ４：熬夜前千万记得卸妆.....[展开]

       熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
   ２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。   ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
   ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。  生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
     生理时钟说明 时段 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
   02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。   09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
   12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
     17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 
             。[收起]

2009-01-12 14:37:56 1 评论

提交

全部答案

2009-01-12 18:31:49

568 评论

关键在于兴趣与冲劲，其它的不多说了。

提交

2009-01-12 18:16:33

569 评论

泡一杯茶 或一杯咖啡

提交

2009-01-12 17:52:54

569 评论

最好不要熬夜学习,因为睡觉是最好的享受..睡眠充足很重要

提交

2009-01-12 17:23:24

598 评论

自从上了高中
熬夜成了经常的事
一开始，我很觉得很累
但是，现在我连续一个星期1点才睡
每天7点起床，也照样有精神
要是...[展开]

自从上了高中
熬夜成了经常的事

一开始，我很觉得很累

但是，现在我连续一个星期1点才睡
每天7点起床，也照样有精神

要是觉得想睡
你就像想即将面临的考试，还有很多东西没有温习！

或者吃些东西，洗脸
最后就是喝coffe


慢慢就不想睡了[收起]

提交

2009-01-12 16:46:19

568 评论

哈哈，有人习惯早睡，有人习惯晚睡，看自己的习惯啦，没有必要追分吧，再说熬夜对身体也不好啊。

提交

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