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健身锻炼,最近1年因为工作的原因,疏于锻炼。

健身锻炼,最近1年因为工作的原因,疏于锻炼。昨天做了50个俯卧撑今天就疼的不得了,上半身动一下就疼。求大神指点。我应该怎么继续啊。

全部回答

2017-10-03

38 0
首先俯卧撑不要天天做,要间隔48小时就是说最好隔天再继续 ,50个受不了 就减到30个 做个2组吧,然后按此坚持以星期,然后加量……加到你满意为止,然后不想突破极限的话就保持一个星期2到3次训练保持体型和力量就OK啦

2017-10-03

23 0
长时间没锻炼就不要一直运动的太多,循序渐进,每天坚持,慢慢就恢复了

2017-10-03

23 0
减量重来吧

2017-10-03

23 0
锻炼之前要充分热身?可以先少量分多次

2017-10-03

23 0
时间长不做冷丁做肯定疼,但是如果能继续坚持做一周左右就可以减轻

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