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一天中什么时候健身最好(去健身房)

现在生活压力越来越大,所以去健身是一个不错的习惯,但身边很多朋友都中午去,这样我总感觉不太好。

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2008-10-07

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我去健身房训练有3年了,我的经验是下班后去,一般练90分钟,然后吃晚饭.这样比较容易坚持. 在训练前可以吃点粗粮面包或者香蕉点饥.

2008-10-05

看来你是从不运动的。还是看你的时间什么时候方便了,一般下午比较好,时间安排紧凑,练完了,吃饭、洗澡、看电视睡觉

2008-10-05

早上最好去健身房健身,这样有助于消化功能!!

2008-10-05

    最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。   早上锻炼要先喝水   俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。
  其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。  另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。
  但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。     午后是最佳运动时间   在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。
  其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。   晚上适合减肥运动   如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。
    晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。   运动喝水也有学问   需要提醒的是,无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。
  早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。  午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。
  此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。   。

2008-10-05

我喜欢早上,而且比较有时间。什么时间去并不重要,关键是能够坚持下去。

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