天***
2008-09-15 10:50:06
产后三个月的时候我建议你可以做一些散步,慢跑之类的运动。如果你在给宝宝喂奶的话,饮食不能控制,所以诸如饭后不要久...[展开]
产后三个月的时候我建议你可以做一些散步,慢跑之类的运动。如果你在给宝宝喂奶的话,饮食不能控制,所以诸如饭后不要久坐的事项一点要留心注意,因为这是最容易长小DD的了。为了宝贝,多吃点,有时间的时候让老公陪你多出门走走,也是一种锻炼啊!
另外,建议你做一些产后恢复操,一般的孕产类书籍上都有介绍的,这个要看你自身的情况,不能强求的,也不要给自己定什么硬指标。
我那时候就是自己在家宝宝睡觉的时候做一些伸展运动,对肌肉功能的恢复也是有好处的,运动辐度也不宜太大。
(我在产后三个月的时候发现自己走路的步态还停留在孕期里的那种慢半拍的状态,所以才想起来应该锻炼了:)
当然,这是一个循序渐进的过程,真正剧烈的运动一定要在至少半年以后才行,虽然产妇看上去很健康,但毕竟经历了一次很大的人生转折,生理心理都需要足够的时间来恢复才行,不要着急,慢慢来,在这里祝愿你能像我一样产后八个月就恢复到孕前的体重!
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