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首页 教育/科学 心理学 早上起来便血

早上起来如何很快清醒?

早上起来我很亏=困 起来是又想睡

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2008-08-24

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人最有效的睡眠时间是从晚上10点到第二天的早晨6点这8个小时,如果睡的太晚了,或者睡眠质量差的话就会影响第二天的精神状态。 要想拥有一个清醒的早晨,就要睡一个好觉。晚上10点睡觉,睡前不要听DJ或者吃东西,不想事情,放松精神的入睡,慢慢的调整生物钟,1个星期左右就可以调整好了。

2008-08-25

207 0

抽10分钟淋个浴

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