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困扰啊

我玩电脑有4,5年了 这2年次数更多更频繁 我这一年都没长是不是跟电脑辐射有关 我还经常通宵,我记得曾经连续一个月通宵。 我弟弟都比我高了 他也经常玩电脑就是没我玩得时间多 我现在不玩了再加上多运动还会长吗(最近觉得好像在长身体了)

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2008-07-05

58 0

     有比较才知道沉迷于电脑的危害。你弟弟都比你高了,说明你们是有长高基因的,但基因要与有利环境条件结合,才能充分的表现出来。更多更频繁地玩电脑,甚至连续玩通宵,这对健康、长高会产生不利影响。
   影响长高的因素有多种,生长的基本过程受遗传因素的调控,而基因的表达又受内外环境的影响。  若能清除影响基因表达的不良因素,最终能获得应有的遗传身高。身高增长过程经常受一些不良因素的影响。
  这些不良因素通常包括———营养因素如长期的挑食、偏食或不合理的饮食、锌元素等微量元素的缺乏;精神心理因素如不良的家庭、社会因素,紧张的学习,缺乏睡眠或晚入睡等。这些不良因素可导致精神压抑,影响调控生长的GH-IGF轴功能;其他因素影响身高的其他因素有消化吸收不良、慢性感染、甲状腺功能减低、糖尿病等。
       在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,后天运动占20%,营养占31%,环境占16%。   经常参加体育锻炼的人比不参加锻炼的同龄人平均高4—8厘米。因此,青春期每天运动应不少于1小时。
     一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。  跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
     强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
       值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。   另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。
  特别要不吃含有生长激素的食物,避免性早熟骨骺线提前闭合,生长提早停止,最终导致成年身材矮小。   多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。
   你现在不玩电脑了,最近觉得好像在长身体了,是个好的开端。   。

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