奶***
2005-05-09 16:54:25
酸痛说明你做的剧烈运动产生无氧呼吸啦！
我也是有减肥经验的,依我的经验及一些专业知识来说,首要宗旨就是少吃多...[展开]
酸痛说明你做的剧烈运动产生无氧呼吸啦！
我也是有减肥经验的,依我的经验及一些专业知识来说,首要宗旨就是少吃多运动!因为光靠节食的减肥会把身体搞的很虚,只有配合了锻炼才能保证减肥又健康!最好的减肥运动一般是羽毛球,游泳,和慢跑。
主要是多做有氧运动,如果没有时间的话,多散散步也很好!
还有一点就是,如果你不是胖到离谱,就千万不要去吃减肥药,俗话说"是药三分毒",不仅对身体大有损伤,而且容易反弹。
减肥我认为是考验恒心的一件事,对于大多都很贪嘴的女孩子,的确要拿出很大的决心和毅力。
那些高热量高糖分的食品一定要距之千里,比如冰淇淋,糖果,汽水,薯条等膨化类一概不要碰。多吃纤维量高的苹果,香蕉等水果,多喝水可以催进新陈代谢。还有就是控制每天的食量,不要一两次不吃饭,然后又暴饮暴食,这样最容易发胖,最好是少量多次的吃,控制一次的进食量。
晚上睡前五小时之内一定不可以吃东西,实在饿的不行就吃个苹果吧,一杯酸奶也不错,既有营养热量又少!还有就是美餐之后,最好可以不要马上坐下或躺下,站上半个小时(可以打个电话聊聊天啊,时间就容易打发了)这可是美女舒琪的保养经验哦!
最后还有个小"偏方",你不妨试一下,就是把保鲜膜紧紧裹在腿部和腰部,然后做做活动,(跳20分钟的有氧操),然后你会发现保鲜膜发烫了,而且揭下来有很多水珠哦,据说是起到燃脂的作用拉!要注意的是,不可以缠太久,会使皮肤不能呼吸的!
相信只要你坚持,一定可以成功!good luck:)
不骗你的，我就是从115减到了100
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