该怎么办性生活时间太短？

    男方性生活早泄行为疗法：
　　（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
  
　　（2）牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。  
　　（3）捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。
  
　　（4）改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。  
　　（5）其他方法如阴茎冷敷，戴避孕套等也可延长性交时间。
     6)服“三便宝”能延长做爱时间一个小时以上。
  

男方性生活早泄心理疗法
男方在性生活中过早射精，医学上称之为早泄。但是早泄中绝大多数是由心理因素造成的，“心病还需心药医”，心理疗法能收到良好的效果。  
自信。
  首先，男子应坚信自己的性功能是健康正常的，偶尔发生的早泄就如同得了伤风感冒一样很快就会痊愈，不必为此耿耿于怀。不仅男子自己要自信，女方更要帮助男子建立这种自信。
　　放松。性交是夫妻之间感情交流与满足的一种方式。
  在性生活中不要将注意力集中在能否产生早泄的念头上，要放宽心去体会妻子的温情。  
　　暗示。与妻子做爱时，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的时间，一定不会过早地排出精液”，强化这个意念，默默地自我暗示，会收到良好的效果。
  
　　镇静。男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。  
　　谅解。女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重。
  
　　配合。女方应耐心主动地配合男方，热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚等，都有助于男方性功能的正常发挥。
环境。选择最佳的时间和环境，如假日清晨醒后，或下半夜无任何环境干扰时，这些环境条件能使男方更加放松。
    
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早泄的治疗：治疗的方法较多，视病因不同各异，通常医生应先认真细致的倾听病人的叙述，在轻松的氛围中，了解掌握患病的情况，包括病因和目前情况然后对症治疗。 
1、消除紧张心理：让夫妻认识到性生活是彼此的共同需要。
  摆正心态，相互体贴，使性行为合法化，消除一切顾虑因素。   
2、 教给患者一些性生活必须的知识、方法与技巧，指导其性行为，使病情较轻的患者在家中就可以治疗。 
a) 阴茎挤捏法； 
b)对年轻患者可采用先手淫射精，后再进行性交，以延长射精时间； 
c)调整性生活的体位，采用女上男下的姿势。
   
3、治疗原发病：治疗泌尿生殖道的原发感染（包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎等），
包皮过长
可考虑环切术。   
4、抗抑郁药治疗可以提高射精的阈值。 
5、海绵体血管活性药物注射。
  
　　延长做爱时间、控制射精的的办法：一是做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二是带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。三是在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。
    四是进入后，同时可以用手辅助爱抚女性敏感区特别是阴蒂部分，从而既让女性能高潮，也能减少对阴茎的刺激，进而延长时间。五是调整心态，坚定信心，放下包袱，不要有压力。特别是做为妻子不能责怪男方，要多给他鼓励和信心，这是最关键的。
  另外，要适当进行体育锻炼适，也可以当补补身体，以增强体质。  
需要指出的是，通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5～20多分钟。
  在做爱中也没有必要过分延长时间。只要两个人都能高潮、都快乐了，就是和谐。

早泄患者食疗有方
对于早泄患者，在食疗方法上多采用温肾助阳法，平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；还须配合食用一些固精类食品，如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。
    患者表现为精神紧张、精液易泄、心烦盗汗、耳鸣腰酸等阴虚火旺征象者，则切不可多食上述温补助阳的食品，而应以清淡适口、富有营养之食物为宜，如 
蔬菜、水果、蛋乳类、水产品等。
  
　　还可选用下列食疗验方：①狗肉250克，黑豆50克，加水煮熟，调以盐、姜、五香粉及少量糖服食。  ②泥鳅3条，置锅中加盐少许及适量水，清炖至五成熟，加入豆腐3块，再炖至泥鳅熟烂即可食用。
  ③羊肉500克，仙茅、金樱子各15克，加水及调味品适量，炖熟后弃药渣，食肉饮汤。5山萸肉、五味子、益智仁、金樱子各9克，加水适量煎汤服用。
早泄的药膳
芡实茯苓粥
　　【来源】《摘元方》
　　【原料】芡实15克 茯苓10克 大米适量
　　【制作】将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。
    
　　【用法】1日分顿食用，连吃数日。
　　【功效】补脾益气。适用于小便不利、尿液混浊、阳痿、早泄。
　　腐皮白果粥
　　【来源】《饮食疗法》
　　【原料】白果9?12克 腐皮45?80克 白米适量
　　【制作】将白果去壳和芯，与腐皮、白米置锅中加水适量，煮粥。
    
　　【用法】每日1次，当早点吃。
　　【功效】补肾益肺。适用于早泄、遗尿、小便频数、白带过多、肺虚咳喘等。
　　苁蓉羊肉粥
　　【来源】《本草纲目》
　　【原料】肉苁蓉10?15克 精羊肉63克 粳米100克 精盐适量
　　葱白2茎 生姜3片
　　【制作】分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切，先用砂锅煎肉苁蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精盐、生姜葱白煮为稀粥。
    
　　【用法】适于冬季服用，以5?7天为一疗程。
　　【功效】补肾助阳，健脾养胃，润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的阳痿、遗精、早泄、女子不孚、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、遗尿以及平素体质羸弱、劳倦内伤、恶寒怕冷、四肥欠温、脾胃虚寒、老人阳虚便秘等症。
  
　　淮山圆肉炖水鱼
　　【来源】《饮食疗法》
　　【原料】淮山药15?20克桂圆 肉15?20克 水鱼(又名鳖)1尾
　　【制作】先用滚水烫鱼，使其排尿，再切开洗净，掏出内脏，然后将水鱼肉、水鱼壳、淮山药、桂圆肉一起放入炖盅内，加水适量，隔水炖熟服用。
    
　　【用法】喝汤吃肉，每星期炖服1次。
　　【功效】补肾益精。适用于早泄、食欲不振、心悸怔忡、泄痢、耳聋目暗。熘炒黄花猪腰
　　【来源】民间方
　　【原料】猪腰500克 黄花菜50克 姜 葱 蒜 素油 食盐 糖 芡粉各适量
　　【制作】将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块；黄花菜水泡发切段；炒锅中置素油烧热，先放入葱、姜、蒜等作料煸炒，再爆炒猪腰，至其变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉，汤汁明透起锅。
    
　　【用法】顿食或分顿食用。
　　【功效】补肾益脾，固涩精液。适用于肾虚腰痛、耳鸣、早泄、阳痿、产妇乳少。
　　椰子糯米蒸鸡饭
　　【来源】《饮食疗法》
　　【原料】椰子肉 糯米 鸡肉各适量
　　【制作】将椰子肉切成小块，加糯米、鸡肉适量，置有盖的瓦盅内，隔水蒸至熟。
    
　　【用法】当饭吃，每日1次。
　　【功效】补脾益心摄精。适用于早泄、阳痿、四肢乏力、食欲不振。
　　北芪杞子炖乳鸽
　　【来源】《饮食疗法》
　　【原料】北芪30克 杞子30克 乳鸽1只
　　【制作】先将乳鸽去毛及内脏与北芪、杞子同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟。
    
　　【用法】饮汤吃肉，一般3天炖1次，3?5天为一疗程。一疗程即可见效。
　　【功效】补心益脾，固摄精气。用于早泄、阳痿、体倦乏力、自汗、心悸。
　　杞子南枣煲鸡蛋
　　【来源】《饮食疗法》
　　【原料】杞子15?30克 南枣6?8个 鸡蛋2只
　　【制作】先将鸡蛋煮熟去壳，然后与杞子、南枣同煮。
    
　　【用法】吃蛋饮汤，每日或隔日1次，一般3次即可见效。
　　【功效】补心脾，摄精气。适用于遗清、早泄、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠。
　　山药茯苓包子
　　【来源】《儒门事亲》
　　【原料】山药粉100克 茯苓粉100克 面粉200克 白糖300克 猪油 青丝 红丝适量
　　【制作】将山药粉、茯苓粉置大碗中，加冷水适量浸成糊状，移火上蒸30分钟，取出调面粉和好，发酵调碱制成软面，再以白糖猪油、青红丝(或果脯)作馅，包成包子，蒸熟。
    
　　【用法】每日1餐，当早点吃。
【功效】益脾补心涩精。适用于食少纳呆、消渴、遗尿、遗精、早泄。
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