缺钾后怎样？有啥危害？

钾是身体内的重要电解质，缺钾会使肌肉无力，疲劳等感觉，但是，如果钾超过了正常范围，对身体也会有伤害。是不是缺钾，需要去医院验血才能确定。千万不要自行补钾。有这个疑问还是去趟医院。[收起]

    缺乏钾时对身体的影响： 
长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。 
流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗），除了补充水份， 
还要补充电解质，若只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、 
呕吐腹泻等「衰竭」的症状。
   

吸收来源： 
肉类、牛奶、乳酪 
新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜 
以香蕉的含钾量最多。   

钾建议摄取量： 
钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足。
   
长期服用抗生素、利尿剂者、盐分摄取过高者，都必须多摄取钾。 

夏季“抗汗”当补钾 健康报 
夏季，城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水；而在农村，人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水。  虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分，但是它们的作用却不尽相同。
  饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢？原因是夏季人体容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。 
夏季人体缺钾原因有三，一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。
    二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。 
人体血清中钾浓度只有3。5～5。
  5mmol／L，但它却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。  当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。
  此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证明，中暑者均有血钾降低现象。 
防治低钾的关键是补钾。临床上可选用口服10％的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。
    含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。
  各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。前面提到的茶叶，据测定含有1。  1％～2。3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。 
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