鼠标手手心、手指麻木、烧灼感怎么
好的。 剩下三种也是国外证实有效的运动方法。(因为描述上有些会比较复杂，因为个人理解不同，会对动作做法理解产生差别，建议去下载APP看着视频做会比较好一点。） 三：腕肌拉伸运动（Wrist extensors stretching） 要点： 伸直手臂掌心向下 使用另外一只手轻轻将手掌向身体方向拉伸 保持拉伸10秒 动作分解： 注意： 伸直手臂，注意不要弯曲 注意： 1。 尽量将手腕向下弯曲 2。 保持手肘伸直 3。应在红点位置有拉伸的感觉 英文描述： Keeping your arm straight in front with your palm facing down, gen...全部
好的。 剩下三种也是国外证实有效的运动方法。(因为描述上有些会比较复杂，因为个人理解不同，会对动作做法理解产生差别，建议去下载APP看着视频做会比较好一点。） 三：腕肌拉伸运动（Wrist extensors stretching） 要点： 伸直手臂掌心向下 使用另外一只手轻轻将手掌向身体方向拉伸 保持拉伸10秒 动作分解： 注意： 伸直手臂，注意不要弯曲 注意： 1。
尽量将手腕向下弯曲 2。 保持手肘伸直 3。应在红点位置有拉伸的感觉 英文描述： Keeping your arm straight in front with your palm facing down, gently bend your wrist down。
Use the opposite hand to press the stretching hand back towards your body and hold for 15–30 seconds。
Straighten your wrist。 Gently bend the stretching hand backwards and use the opposite hand to pull the fingers back。
Hold for 15–30 seconds。 （因为15秒有点略长，所以这里我们统一改成10秒钟，第一次做此运动者尤其注意。） 四：屈指拉伸运动(Gliding hook) 要点： 手肘保持90度弯曲 掌心向外伸直所有手指 缓缓弯曲除拇指外的四指并保持5秒 返回起始位置 动作分解： 注意： 1。
注意手肘弯曲90度 2。 手指伸直 注意：应在红点位置有拉伸的感觉 英文描述： Start with your fingers held out straight。 Gently bend the middle joints of your fingers down toward your upper palm and hold for 5 seconds。
五：腕肌辅助伸展运动(Isometric wrist extension) 要点： 将有疼痛的一侧手臂放在桌上 用另一只手将疼痛侧的手向下压 同时尝试使用疼痛侧手将另一只手往上顶 保持10秒 动作分解： 注意： 1。
放松上臂 2。 手肘需要贴着桌子 3。应在红点位置有拉伸的感觉 英文描述： Place the involved hand palm down on a table and hold it down with the other hand。
Keep your elbow on the table and try to raise your hand against the resistance of your top hand。
Hold for 15 seconds。 （因为15秒钟有点略长，所以这里统一改成10秒钟，第一次做此运动者尤其注意。）。收起
