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3个月孕妇,应该多吃些什么食物,补充营养?

3个月孕妇,应该多吃些什么食物,补充营养?

    孕期必须营养及每日所需食物量(单位:克/天) 孕早期(13周前): 主粮:200~250,动物类食品(包括水产品):100~200 杂粮:(玉米豆类等)25~50,蔬菜(绿叶蔬菜为主):200~400 蛋类:50 水果:50~100,牛奶:250,植物油:20 有早孕反应时易接受冷的食品,热菜可放凉了再吃。
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    孕期必须营养及每日所需食物量(单位:克/天) 孕早期(13周前): 主粮:200~250,动物类食品(包括水产品):100~200 杂粮:(玉米豆类等)25~50,蔬菜(绿叶蔬菜为主):200~400 蛋类:50 水果:50~100,牛奶:250,植物油:20 有早孕反应时易接受冷的食品,热菜可放凉了再吃。
      孕中期(13周~27周) 20周前脑细胞分化发育处于高峰,蛋白质不可缺乏,日摄入量比早期多15~25。其中动物性蛋白质最好占一半以上。 水产品易多吃,因含有脑和神经组织生长发育有密切关系的营养素较多。
   增加维生素的摄入量,多吃谷类、瘦肉类、动物肝脏、蛋类及豆类。   缺维生素B12的新生儿可能患贫血症,注意铁的补充。 主食不少于400~500,多吃动物性食品,特别是动物内脏(每周选食一次) 少吃多餐,一天4次~5次 豆类及豆制品:50~100,蛋1~3个,新鲜绿叶蔬菜500,畜禽鱼肉100~150, 水果200 孕晚期(27周后) 增加豆类蛋白质摄入:可增加一些豆腐和豆浆 多吃含钙丰富的食物。
    海带,虾皮,紫菜,豆腐 多吃植物油,花生,芝麻,核桃,芝麻油 注意动物肝脏的摄入。 主粮400~500,豆类及豆制品:50~100,蛋50~100,新鲜绿叶蔬菜500~750 牛奶250,畜禽鱼类200,动物肝脏50(每周1~2次)水果200 。
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2008-06-07 10:24:15
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    孕期必须营养及每日所需食物量(单位:克/天) 孕早期(13周前): 主粮:200~250,动物类食品(包括水产品):100~200 杂粮:(...全部

    孕期必须营养及每日所需食物量(单位:克/天) 孕早期(13周前): 主粮:200~250,动物类食品(包括水产品):100~200 杂粮:(玉米豆类等)25~50,蔬菜(绿叶蔬菜为主):200~400 蛋类:50 水果:50~100,牛奶:250,植物油:20 有早孕反应时易接受冷的食品,热菜可放凉了再吃。
      孕中期(13周~27周) 20周前脑细胞分化发育处于高峰,蛋白质不可缺乏,日摄入量比早期多15~25。其中动物性蛋白质最好占一半以上。 水产品易多吃,因含有脑和神经组织生长发育有密切关系的营养素较多。
   增加维生素的摄入量,多吃谷类、瘦肉类、动物肝脏、蛋类及豆类。   缺维生素B12的新生儿可能患贫血症,注意铁的补充。 主食不少于400~500,多吃动物性食品,特别是动物内脏(每周选食一次) 少吃多餐,一天4次~5次 豆类及豆制品:50~100,蛋1~3个,新鲜绿叶蔬菜500,畜禽鱼肉100~150, 水果200 孕晚期(27周后) 增加豆类蛋白质摄入:可增加一些豆腐和豆浆 多吃含钙丰富的食物。
    海带,虾皮,紫菜,豆腐 多吃植物油,花生,芝麻,核桃,芝麻油 注意动物肝脏的摄入。 主粮400~500,豆类及豆制品:50~100,蛋50~100,新鲜绿叶蔬菜500~750 牛奶250,畜禽鱼类200,动物肝脏50(每周1~2次)水果200 。
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2008-06-06 22:22:30
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