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吃什么能对肌肉增长有好处!~?

我想加强肌肉锻炼,做器械的同时不知道吃什么能有辅助作用呢·???最好是平时生活中常见的食物,最好不要太贵~(学生一个人在外,见笑)

肌肉增长的原理是:在安全的情况下通过大负荷的重量对肌肉组织进行破坏,然后通过蛋白质在休息中对肌肉进行复原,让它增大,所以三分练,七分吃,多休息,不能天天练。有条件买蛋白粉吃,没条件就吃鸡蛋白(不吃蛋黄)还有牛肉和鸡胸肉。

肌肉增长的原理是:在安全的情况下通过大负荷的重量对肌肉组织进行破坏,然后通过蛋白质在休息中对肌肉进行复原,让它增大,所以三分练,七分吃,多休息,不能天天练。有条件买蛋白粉吃,没条件就吃鸡蛋白(不吃蛋黄)还有牛肉和鸡胸肉。收起

2008-03-25 21:57:21
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