跳绳减肥效果好吗？

本人男，20岁，肚子上和pp上的赘肉过多，最近听说跳绳减肥效果甚好，不知道...[展开]

本人男，20岁，肚子上和pp上的赘肉过多，最近听说跳绳减肥效果甚好，不知道有没有道理，还是想请问大家跳绳能否顺利减掉我肚子上和pp上的赘肉。[收起]

2008-03-13 16:57:10 举报

同步

匿名

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    有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 
　　跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。
  提示： 

　　1。  跳绳长度要合适 
　　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 
　　2。不要全脚掌落地 
　　如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。
&n.....[展开]

    有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 
　　跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。
  提示： 

　　1。  跳绳长度要合适 
　　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 
　　2。不要全脚掌落地 
　　如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。
  因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。 
　　3。  不要在水泥地上跳绳 
　　跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
   


　跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
    ”崔月提到，跳绳可能会导致乳房下垂，建议在运动间隙时做些胸部上提的练习，如扩胸和手臂向上大绕环。 

。[收起]

2008-03-13 19:36:37 0 评论

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全部答案

2008-03-14 08:48:35

604 评论

那怎么我跳绳那么长时间也没见效果呢？
我减肥使用的就是那个易青瘦身贴
感觉挺好的
也没有控制饮食
也没有时间运动
挺轻松...[展开]

那怎么我跳绳那么长时间也没见效果呢？
我减肥使用的就是那个易青瘦身贴
感觉挺好的
也没有控制饮食
也没有时间运动 
挺轻松的减了10多斤[收起]

提交

2008-03-13 23:32:47

607 评论

我感觉还是用跑步机比较好,我们公司就是做健身器材的,你可以咨询我们公司的服务热线:0533-4567118,让他们根据你...[展开]

我感觉还是用跑步机比较好,我们公司就是做健身器材的,你可以咨询我们公司的服务热线:0533-4567118,让他们根据你的具体情况给你推荐一款跑步机![收起]

提交

2008-03-13 21:53:21

591 评论

不用这么麻烦，维欧美瘦身胶囊，非常简单的帮你减肥

提交

2008-03-13 20:07:59

606 评论

跳绳有效，但是肯定很慢，而且得坚持，你可以配合摆肚/E瘦一起减，效果会更好，祝你早日成功，加油

提交

2008-03-13 17:05:56

605 评论

您好，可以减肥，你也可以同时在臀部和两侧大腿部进行啪嗒，这样也可以达到局部减肥，一天啪嗒在200次作用，他同时可以促进血...[展开]

您好，可以减肥，你也可以同时在臀部和两侧大腿部进行啪嗒，这样也可以达到局部减肥，一天啪嗒在200次作用，他同时可以促进血液循环促进胆汁的排除，同时促进脂肪的消耗，这个是中医针灸理论方法的辩证，你不妨可以试试，祝你美丽健康！[收起]

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