经常做倒立好吗？

经常做倒立对身子好吗？
有什么利与弊？

2008-03-07 17:35:57 举报

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匿名

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    倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
   

最基本的倒立健身做法： 

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。  双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； 

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 
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    倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
   

最基本的倒立健身做法： 

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。  双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； 

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； 

注意事项： 

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； 

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； 

（3）头和手要始终固定在同一位置上； 

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； 

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； 

（6）每天做一套完整动作； 

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
    。[收起]

2008-03-07 17:58:28 0 评论

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2017-01-18 17:08:44

841 评论

    倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减...[展开]

    倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
    
 
最基本的倒立健身做法：  
 
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。  双手着地，右脚跟腱要充分伸展；  
 
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；  
 
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；  
 
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；  
 
注意事项：  
 
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；  
 
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；  
 
（3）头和手要始终固定在同一位置上；  
 
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；  
 
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；  
 
（6）每天做一套完整动作；  
 
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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