芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，因此“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“halletto”，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，“哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果非常好。
”练芭蕾的女人也许不一定美丽，但却有一种挡不住优雅、沉静、由内而外的魅力。 走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的同时，还带出内在高雅的气质，使“丑人”也能体会到“天鹅”舞的灵巧与优雅。
教你几个芭蕾舞的基本动作，一起来练习吧。1。下腰左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。 建议有拢胸不良习惯者应多多练习。
2。压腿右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。3。下蹲右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。
然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。 纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。4。站姿站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆形。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿形、挺拔的背部展现出来。5。吸腿坐地，右腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。 后背挺直，向左后方拧腰。纤体部位：腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。[收起]
