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亚健康状况有哪些特征?

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2005-04-20

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    根据世界卫生组织的说法,人的健康状态可分为健康人、病人和处于亚健康状态的人。亚健康的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,适应能力减退,精神状态欠佳。亚健康可间断或持续出现,但经过调整,又会消失,恢复健康。
     专家认为最明显的亚健康包括七个方面:   1、心血管症状,经常感到心慌、气短、胸闷、憋气;   2、消化系统症状,见到饭菜没有胃口,有时觉得饿,但不想吃饭;   3、骨关节症状,经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服;   4、神经系统症状,经常头痛、记忆力差,全身无力,特别容易疲劳;   5、精神心理症状,莫名其妙心烦意乱,遇小事易生气,易紧张和恐惧;   6、睡眠症状,入睡比较困难,夜里恶梦多;   7、泌尿生殖系统症状,尿频、尿急等。
       专家认为,如果遇到这些症状,你就有可能正处于“亚健康”状态,需要调整一下自己,而除了精神压力,不规律的生活、饮食结构不合理都会导致亚健康。因此除了调整生活规律,减轻精神压力,合理的饮食结构也可以帮助摆脱这种不健康的状态。
     中国营养学会建议,每人每天摄入30克左右膳食纤维,多吃全谷类食物,比如玉米、小米、高粱米以及多吃有长茎蔬菜,如芹菜、菠菜等,这些“肠胃清道夫”都可以帮助增加肠蠕动,清除体内毒素。
     。

2005-04-20

258 0

以上

2005-04-20

265 0

如果七个方面都有,那就是重度亚健康。 什么意思? 快成病人了。

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