踢毽子运动之前需要哪些拉伸运动?[展开]
踢毽球前最好做一些拉伸:(1)放松,屈膝,双脚合十。拉伸腹股沟,保持该姿势30秒钟,让重力产生拉伸作用。(2)朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝,在转动过程中,手稍稍提供阻力。这样的转动有助于轻柔地灵活脚踝钿带的不适。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都做这个动作。
踢的不多,就不必了。
按摩法:①跪坐姿,双腿打开,臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外...
迟些低热量的零食~例如紫菜、鱿鱼丝这些~
哇靠~~~ 这样的问题你也说的出来~~~~ 难道你想你的老婆或是女朋友...