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那何时散步最合适呢?

既然饭后不能上散步,那何时散步最合适呢?

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2017-05-17

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据相关专家的意见,饭后最好是静坐30分钟后再活动。如果是散步,那么步行速 度要适中,以不觉疲劳为度。对于老年人,一开始可以先慢慢走,过个五六分钟后再加 快节奏,以避免脏器承受不了运动的压力,而且步行时间以20-30分钟最为合适,运动 量无需过大。最后还要注意,饭后的散步一般不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈、 温度高,并不利于出行,最好的散步时间还是在晚饭后。

2017-05-17

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据相关专家的意见,饭后最好是静坐30分钟后再活动。如果是散步,那么步行速 度要适中,以不觉疲劳为度。对于老年人,一开始可以先慢慢走,过个五六分钟后再加 快节奏,以避免脏器承受不了运动的压力,而且步行时间以20-30分钟最为合适,运动 量无需过大。最后还要注意,饭后的散步一般不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈、温度高,并不利于出行,最好的散步时间还是在晚饭后。

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