男性有哪些办法可以补精？

    拥有一个强健的身体是每个男性的梦想，因此，壮阳补精等养生话题也成为男性关注的焦点。专家表示，男性壮阳补精要注意饮食平衡，协调好营养分配，需要注意的是，男性应当戒烟戒酒，少吃或是不吃太过油腻、烧烤煎炸等刺激性的食物，从而避免各种疾病的侵袭。
  很多食物都具有养生的功效的，那么，男性在生活中多吃哪些食物对身体有益呢? 首先，多吃生蚝。  据调查显示，男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。
  而海鲜类的蚝、虾等锌含量最丰富，在增强体魄的同时也有助于男性性能力的提高。专家表示，生蚝具有滋阴益血、清热除湿的功效。男性多吃生蚝对阴虚烦躁、睡眠质量不高、血虚心悸等症状有很好的作用，是很好的壮阳食物。
    但是也必需要注意的是，男性生蚝也不能多吃，生蚝等海鲜类食物一旦摄入量过剩，还会引发拉肚子、胃痉挛等疾病，严重的甚至诱发其他疾病。 其次，韭菜。中医专家表示“韭菜俗称“壮阳草”，吃韭菜能够壮阳，因为韭菜中含有锌，锌是合成生殖细胞的重要元素。
  同时，韭菜还具有温中下气、补肾益阳等功效。  韭菜的叶、籽、根皆可入药，可用于治疗男性阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、噎膈反胃等症。所以适量的食用韭菜能壮阳，但是过量就伤身体。
   再次，红枣。男性由于长期在繁忙的工作与家庭生活中忙碌周旋，扮演着顶梁柱的角色，再加上沉重的心理负担，使得男性需要长期处于高压的状态，很容易击垮身体，导致性功能疾病的困扰，这种情况下就更需要补充营养元素。
    红枣中含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，并含有大量的维生素C等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。专家提醒，长期处于紧张烦躁状态的男性可以每天吃几枚大红枣，补充维生素C，从而来应对沉重的工作压力。
   最后，大蒜。据调查显示，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。  它还有助维生素的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，此外，大蒜的还能预防一些循环系统的疾病，如稳定血压、改善血液循环等。
  因此，大蒜不仅可以预防男性疾病的作用，还有助于男性性能力的提升。[收起]

补精的食物是可以多吃些补肾的，如核桃，枸杞子，山药，麻雀蛋，鱼膘，桑椹子，菟丝子，动物的肾脏等，也可以配合服中药如五子衍宗丸，生精胶囊等治疗。[收起]

多吃含钙高的食物：钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
多吃含锌食物：男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。[收起]

  1、多吃含蛋白质与精氨酸的食物：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
  
  
2、多吃含有镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。[收起]

  多吃含各种维生素的食物：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
  
  
多吃含矿物质与微量元素的食物：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
多吃含富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。[收起]