水果蔬菜中的纤维素可以促进肠蠕动、减少 食物在肠道中停留时间，其中的水分不容易被吸 收。膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤 维中的水分，使大便变软，产生通便作用。而正常 的排便也是新妈妈健康和美丽不可或缺的条件。提高饮食中膳食纤维含量，不仅不会让饱腹 感降低，还能使摄入的热能减少，在肠道内营养的 消化吸收也下降，起到减肥作用。
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