分娩时的阵痛是难免的，但如果能调整好呼吸，掌握一些分娩技巧，或许就能缓解阵痛，所以在孕晚期，准妈妈可以试着练习一些分娩时的呼吸技巧。'腹式呼吸：呈仰卧姿势，两腿轻松分开，膝盖稍弯曲；双手拇指张开，放在肚脐正下方，其余四指并拢，放在下腹部；深深吸气，使下腹部膨胀鼓起。
当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹部恢复原状。这一呼吸方式可以增强腹部肌肉，对于第一产程的阵痛有一定的缓解作用。。胸式呼吸：挺胸，深呼吸；屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲，边用劲边将吸入的气呼出。
这一呼吸方式主要可用于第二产程，当宫缩临近时吸气，当宫缩最为强烈时再呼气，可有利于胎宝宝的顺利娩出。 喘吹式呼吸：先进行4次短浅呼吸，然后用力地吹一口气。。_重复上述动作。
这一呼吸方式主要用于宫缩频率非常高，疼痛强烈的时候，能有效缓解宫缩疼痛p_。_。拉梅兹呼吸法：在子宫收缩初期时，先规律地用4个'“吸”、1个“呼”的呼吸方式；当子宫收缩渐渐达到高峰时，可用大约1秒1个“呼”的呼吸方式；当子宫收缩逐渐减弱时，恢复使用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式；当子宫收缩结束时做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
这些呼吸方式不仅能帮助准妈妈较好地调节情绪，更能缓解分挽时的疼痛，准妈妈应该在分娩前多练习。[收起]
