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拉伸器如何正确锻炼身体呢?

拉伸器如何正确锻炼身体呢?

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2018-05-10

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    1。将拉伸器踩下释放片,将拉伸器放平,根据身高调整刻度尺,试一下头部和脚部位置,将双脚踝放入托脚器横档中间,双脚向后勾。上身平躺,将头颈部放在颈部固定头枕适当位置,然后戴好托带。
   2。全身放松,右手扶摇把,向前平稳摇动,直到身体感到拉紧时,停止摇动,并保持3分钟。  待身体自然放松后,继续摇动摇把进行拉伸,直到身体再次感到拉紧时,再保持3分钟,如此反复共进行5个小节。
   3。拉伸15分钟结束后,先向后摇动摇把,直到最初位置。全身放松,躺在拉伸器上面休息3—5分钟,让全身骨骼肌肉自然恢复一下状态。

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