按照正常规律,女性更年期应出现在40岁以后,然而根据目前 情况分析,部分女性在35岁左右就出现了更年期症状,有的甚至更 早,刚跨过而立之年的30岁就“结缘”更年期。这样的状况,不仅缩 短了女性美丽的青春期,更给身心过早陷人病态增添麻烦。
为了预防更年期的提早到来,妇科专家认为,女性应该从30岁 开始做好这方面的预防工作。 具体可从以下几个方面人手。(1) 调整饮食做到饮食均衡,荤素搭配,多吃蔬菜水果,防止身体过早发胖。
(2) 摄入韦丐质每天保证至少喝一杯牛奶,它含有丰富的钙质,钙能调节人体 的神经系统,当人有压力的时候,补钙是必不可少的。钙对人体有 着十分重要的作用。(3) 调摄心情保持愉悦的心情很重要,整天愁眉苦脸或者火气冲天容易导致 更年期的提早。
因此,女性尤其是压力大的女性,应该寻找自我解 压的方式,不要成天为生活和工作担忧。在生活上碰到难题时,应 和家中的“另一半”多商量,丈夫也要尽最大可能撑起家庭重担;在 工作中要注意劳逸结合,节假日可去郊外与大自然亲密接触,以放 松心情。
(4) 体育锻炼运动会使人增添活力,尤其是在更年期到来以前进行适当运 动,可以提高骨密度和预防衰老。 经常进行身体放松运动,可以消 除紧张和疲劳状态。[收起]