颈椎病的运动疗法：颈椎病的康复操很简单，每天早晚各做1次，每次10min。具体方法如下。(1)左顾右盼取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到 最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。
两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两 侧各转动10次。(2)仰望观天取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度， 稍停数秒钟后还原，共做8次。 (3)颈臂抗力取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部，头颈用力后伸，双手 则用力阻之，持续对抗数秒后还原。
共做6-8次。另一种方法是：取站位或坐位， 两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之, 持续相抗数秒后放松还原，然后反方向做，各做6-8次。 (4)转身回望取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌 向下用力拔伸，并回头看左手。
还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右 交替进行，共做8-10次。(5)环绕颈部取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交 替进行，共做6次。[收起]
