产后保健乳房有哪些方法？
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法 得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、 结实。
1。喂奶：使乳房“再发育”不少新妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原 因。 但专家指出，母乳喂养不仅不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、 结实。哺乳过程中要讲究方法。每次喂奶，先让孩子吸一侧乳房，吸 空后在吸另一侧，反复轮换。 并且，哺乳时不要让孩子过度拉扯乳 头，每次哺乳后，用手轻轻地托起乳房，按摩10分钟，这样，断乳 后乳房仍旧保持丰满，并能保持两边的乳房一样大。
2。运动：最经济的美乳方法运动能增强神...全部
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法 得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、 结实。
1。喂奶：使乳房“再发育”不少新妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原 因。
但专家指出，母乳喂养不仅不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、 结实。哺乳过程中要讲究方法。每次喂奶，先让孩子吸一侧乳房，吸 空后在吸另一侧，反复轮换。
并且，哺乳时不要让孩子过度拉扯乳 头，每次哺乳后，用手轻轻地托起乳房，按摩10分钟，这样，断乳 后乳房仍旧保持丰满，并能保持两边的乳房一样大。
2。运动：最经济的美乳方法运动能增强神经分泌系统的功能，促进新陈代谢，消耗体内过 多的营养素，有效地防止肥胖，能使你的身材变得更健美。
坚持做 俯卧撑等扩胸运动，可促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑 作用。另外，产后妈妈不妨学习以下简单的健胸动作，以帮你早曰 拥有挺拔、健康的胸部：动作-向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前， 收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次。
动作二。将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后 复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。动作三:站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右 各转90度，连续做30次。
3。
饮食：“吃”出美胸来“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，而新妈妈想拥有漂 亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在产后期，更应摄入足够量的营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
1：切忌节食减肥有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且脂肋组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。
如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肋组织必然也会很少，乳房过小则无美可言了。
(2)补充蛋白质:饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质可以促进乳房的正常发育。尤其是在产后期，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而)示冗。
（3）多吃豆类食品：豆类食品含有维生素B族，有助于激素的合成，所以产后的新妈妈不妨多吃些豆类食品如黄豆、花生，或是吃一些含丰富蛋白质的食物如杏仁、 核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；当然，海参、猪脚、蹄筋等 富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。
（4）特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素， 特别是可促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很 强的物质，它能促进葡萄糖的吸收，并在乳房等部位转化为脂肪， 促使乳房的丰满、臀部的圆润。
（5）各种维生素不可或離维生素是美化胸部的重要营养元素， 因此新妈妈要在平日饮食中注意摄取。
4。健美：挺拔乳房轻轻松松“按”出来 按摩一方面可以帮助皮肤吸收，另一方面可以抬高胸线。这也是胸部肌肤保持弹性和润泽的良方。
建议产后新妈妈学习以下按摩 方法：手法一：双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳 房1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。手法二：用右手掌面从左锁骨向下用柔和而均匀的力量推摩至 乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。
然后按上法用 左手推摩右侧乳房。手法三:用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再 返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。只要新妈妈能坚持按上面的建议进行，相信你会在孕育后依然。
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