怎样判断你是不是失眠一族吗?
失眠是现代人颇为严重的疾病之一,因失眠问题而前往就诊的人也非常 多。出现以下这几种状况之一,就可称为失眠。
1。 入睡困难,躺在
床上超过半小时仍无法
睡着。
2。 难以持续睡眠,
常在睡眠中醒过来。
3。 睡眠的时间短。
4。 没有入睡的困扰,
半夜不会醒来,睡眠的
时间也足够,但是早上
醒来时却觉得没有睡饱,
十分疲倦。
每个人失眠的原因都不同,有些人是因为体质的关系,但是有更多人是因
为心理和行为等其他因素而导致失眠症的情形持续恶化。 但无论是身体疾病
或心理问题,都可能产生睡眠的障碍,而增加生理与精神上的负荷。
精神方面的疾病
研究显示,80%的失眠和
精神疾病有关。大部分...全部
失眠是现代人颇为严重的疾病之一,因失眠问题而前往就诊的人也非常 多。出现以下这几种状况之一,就可称为失眠。
1。 入睡困难,躺在
床上超过半小时仍无法
睡着。
2。 难以持续睡眠,
常在睡眠中醒过来。
3。 睡眠的时间短。
4。 没有入睡的困扰,
半夜不会醒来,睡眠的
时间也足够,但是早上
醒来时却觉得没有睡饱,
十分疲倦。
每个人失眠的原因都不同,有些人是因为体质的关系,但是有更多人是因
为心理和行为等其他因素而导致失眠症的情形持续恶化。
但无论是身体疾病
或心理问题,都可能产生睡眠的障碍,而增加生理与精神上的负荷。
精神方面的疾病
研究显示,80%的失眠和
精神疾病有关。大部分精神疾
病在开始发病或严重时都以失
眠为主要困扰,进而引起焦虑、
易怒、懊恼、忧郁,甚至异常
幻觉等症状。
害怕失眠也是导致失眠的
要素之一。失眠一开始可能只
是身体上的病痛、用药、日常
生活压力等所引起,若是没有
得到正确的处理,每到了就寝
时间,就开始担心是不是会睡
不着、睡不好,恶性循环的结果,反而变成很严重的心理负担,长期下来,失
眠会变成习惯。
生理上的疾病
导致失眠的有甲状腺机能亢进、关节炎、痛风等,这些患者可能因为半夜
身体上的疼痛,而引发睡不好致失眠的状态;或是与内分泌有关,如更年期、
月经前期综合症所造成。这些生理现象不见得是疾病,有时只是一时的反应,
或是生活与行为习惯问题,但若是不留意,日后健康很可能会受影响。
不良的饮食习惯
失眠通常并非是一种独立障碍,而错误的饮食习惯也是造成失眠的一个重 要因素。例如烹调的方式、具有刺激性的食材、调味料等,都有可能在你不注 意的时候,偷走你的睡眠,还有晚上吃太多、或吃进一堆高脂肪的食物,会延
长你的消化时间,导致夜
里无法好好入睡。
其次,咖啡因会刺激
神经系统,让呼吸及心跳
加快、血压上升等情形,
最重要的是,咖啡因会减
少脑部具有催眠效果的激
素分泌,让睡眠减少,很
多人会靠喝酒来让自己好
进入睡眠,但是这里要特
别提醒,不是每个人都适
用这个方式,有人可能会很好睡,但是睡眠品质却很糟糕。
药物
部分治疗疾病的药物也会导致部分患者失眠,如治疗提神、减肥、过动 儿、哮喘、高血压、偏头痛、忧郁症等药物。此外药瘾、酒瘾减量或停用等, 都会影响睡眠。
其他
有部分失眠患者有可能不是因为上述的原因而导致,也可能因为生理时钟 改变、处于恶劣的环境中、寝具不适等因素所引起。
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